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游泳鍛鍊的好處有哪些?

欄目: 運動健身 / 發佈於: / 人氣:1.86W

每年到了夏天,去海邊旅遊就成了熱門,泡在清涼的海水裏可真是消暑的最好方法。而且在清涼的海水裏游泳和在游泳池的感覺可不一樣,說到游泳,不知道大家會不會,游泳是一種非常棒的運動,而且經常游泳對身體的好處非常大,下面就讓小編來和大家一起分享一下游泳的好處。

游泳鍛鍊的好處有哪些?

第一,游泳可以改善心血管系統的功能

游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量,使心率加快,心輸出量增大。堅持長期進行遊泳鍛鍊,心臟體積呈運動性增大,心肌收縮有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統的效率得到提高。

第二,游泳可以提高呼吸系統的機能

由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳,可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統的機能。

第三,游泳可以改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動,可以比其他運動員更多的肌肉羣參與代謝供能。雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉,但能夠提高許多肌肉的力量和協調性,特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。

第四,使身體成分比例更加合理,從而塑造健美的體型

第五,游泳改善體溫調節的機制

由於水的溫度一般低於氣溫,經常游泳能改善體溫調節能力,從而更能夠承受外界溫度的變化。

第六,游泳還是一項很好的減肥運動。

這些就是游泳的好處,其實游泳的好處還遠遠不止這些,只要你經常產檢游泳運動,你就能親自體會到游泳給你帶來的改變,所以在這個炎炎夏日,不妨多多參加游泳運動吧。

Tags:游泳 鍛鍊