游泳鍛鍊的時間在什麼時候

游泳是一項很好的健身運動，尤其是在夏天這樣的一個季節，很多人都會選擇去游泳的，那麼有游泳也並不是一天都可以有健身效果的，那麼什麼時間段之內進行遊泳的話最好了，下面就詳細的分析一下一天之內的鍛鍊時間，看看游泳鍛鍊的時間在什麼時候是最佳的。

最好是在上午7點，下午3點，晚上9點鍛鍊。

早晨7點：此時人體的免疫力最強，已經可以做運動了。

早晨8點：肌體休息完畢，肝臟也已進入全力工作的狀態。

上午9點：人的興致逐步升高，心臟也已進入全力工作的狀態，這時已可以做運動了。

夏天，很多人喜好在游泳池裏一泡就是半天，但其實游泳時間不宜太長，否則也會傷害身材健康。

專家提醒，保健性游泳每次最佳時間在20-45分鐘，平時的娛樂性游泳時間也應當把持在兩小時以內爲佳。

溫馨提示：進食後至少30~40分鐘不要游泳，其餘時間均可以。爲了自身的健康，游泳時不能太快，應在使身體舒服的條件下進行。同時，還要不斷提高自己的游泳技術，最好採用蛙泳。

一個人游泳的話還是選擇上面的幾個時間段的，大家都知道如果能夠在這樣的一個時間之內游泳的話，那麼就會發揮更好的健身效果的，同時選擇這樣的時間游泳也能夠促進健康，同時保證強身健體，同時也能夠學會很好的游泳技術。