高血壓鍛鍊時間是什麼時候

有的高血壓老年人，因爲血壓很高會造成一些身體方面的傷害，由於高血壓病人經常因爲血壓的不穩定會造成很多的疾病，所以關注高血壓病人需要進行適當的鍛鍊，一天之中什麼時間是最佳的鍛鍊時間呢，下面就針對這個高血壓患者的鍛鍊時間進行一些詳細的介紹。

適當晨練

高血壓病人不宜做激烈運動，跑步、登山均不可取，只宜散步、柔軟體操、打太極拳，可增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，有利於降壓。

高血壓病人的24小時

如果您不幸患了高血壓，千萬不要着急。只要能科學地安排每天的24小時、注意保健，輕症可不治自愈，即使嚴重高血壓，也會提高藥物治療的效果。

緩慢起牀

早晨醒來，不要急於起牀，先在牀上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起牀時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下牀活動，這樣血壓不會有大波動。

溫水洗漱

過熱、過涼的水都會刺激皮膚

感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。30-35攝氏度的溫水洗臉漱口最爲適宜。

飲水一杯

漱口後飲白開水一杯，既有沖洗胃腸道的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血循環，促進代謝，降低血壓。

很多患有高血壓的病人早晨是很好的鍛鍊時間，而且晨練能夠促進病人的血液循環，而且也會有效的降低血壓，得了高血壓之後，應該適當的飲水，並且要適當的進行鍛鍊，通過有序的運動就能夠緩解高血壓的症狀。從而降低血壓。