經常游泳鍛鍊腹肌嗎

隨着現在越來越多的男士朋友喜歡在外面大吃大喝，卻又缺乏一些必要的鍛鍊，造成了他們的腹部脂肪堆積越來越厲害，所以現在有着啤酒肚的人也是越來越多了，很多男性朋友爲了恢復自己的男性魅力，都想尋找一種鍛鍊腹肌的方式，其實經常游泳就能很好地達到這種目的，那麼經常游泳鍛鍊腹肌嗎？

游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會"伸一下懶腰"，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成一個"高個子"。

⑴游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裏走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更爲明顯。

⑵可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

⑶可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊，游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的"溶解在水中"。

以上幾段話就爲大家講清楚了經常游泳能鍛鍊腹肌的一些科學原理，希望廣大有着啤酒肚的男性朋友一定要多揣摩一下，並且在閒時多到游泳池進行遊泳鍛鍊，當然我還要強調一下，不同的男性朋友的體質也是不一樣的，因此在游泳鍛鍊腹肌方面一定要根據自己的身體情況來規定運動量，這樣才能保證身體的健康狀況。