科學游泳能鍛鍊肌肉嗎

現代人癌症，各種基礎性疾病的發病率居高不下，這都跟攝入過多的熱量和有害食品但是缺乏運動有關係，更不要提肌肉的鍛鍊。而面對這些健康問題，最好的辦法之一就是進行有氧鍛鍊，其中游泳又是最好的選擇。游泳不僅能夠預防各種慢性病，更能夠對全身肌肉進行鍛鍊，那麼科學游泳能鍛鍊肌肉嗎？游泳能夠鍛煉出強勁的肌肉。

很少有什麼運動能比游泳增加更多的肌肉，這裏指的是全身的肌肉。“它使你能很好地進行全身鍛鍊，”梅爾·格得斯坦說，他是一位傑出的游泳教練，其獨特的游泳塑身計劃已經在全美成爲了一種健康塑身的新模式。他解釋說，游泳中划水的動作不僅僅涉及你的胳膊和肩部，還涉及你的上背部和胸，這個動作的完成需要這些部位肌肉進行大範圍的運動。

同時，踢水的動作能增強你腿部、臀部和腹股溝的肌肉。 不過，雖然上下肢可能是你明顯的推動裝置，但是如果沒有中間部位肌肉的幫助，比如，你的腹肌，腹外斜肌和下背部，上下肢也不能將你推到很遠。近年來，科學家已經瞭解到，核心力量和軀幹旋轉所產生的力是一個游泳運動員在水中力量的關鍵。

對於游泳運動員來說，科學游泳能鍛鍊肌肉嗎是很肯定的，游泳運動員同樣擁有強勁的肌肉，這些肌肉能夠爲運動員提供強勁的爆發力。同時游泳也能夠給我們提供強勁的體魄，游泳對全身的核心肌肉羣都能夠起到很好的鍛鍊效果，讓身體更健康。