蛙泳可以鍛鍊哪些肌肉

蛙泳是一個全身性的運動，很難說蛙泳可以鍛鍊哪些肌肉，它對於全身的肌肉都是有鍛鍊效果的，比如我們蛙泳的時候需要用到手臂撥開水，這是鍛鍊臂力，而背部是發力向前，也是可以鍛鍊背部肌肉的，所以對於蛙泳這種游泳方法，我們建議大家在平時是可以適當的進行鍛鍊，這樣有助於你們提高肺活量。

小臂，胸大肌，大腿肌，小腿肌， 腹肌，肱二/三頭肌，胸肌總之，蛙泳是能夠鍛鍊全身大部分的肌肉，身體流線型，我個人非常推薦蛙泳能夠全面鍛鍊身體肌肉。所有的泳姿都可練到背部腹部和腰部的肌肉。背部是主要發力部位，而腹部和腰部是用來保持平衡 自由泳的划水動作側重於背部鍛鍊，蛙泳中手的壓水和夾水動作則側重於胸肌的鍛鍊。

蛙泳的肌肉羣主要分3塊1、手臂：主要是手臂上臂肌肉2、身體肌肉，主要是肩背肌肉3、下肢主要是大腿內側肌肉和小腿外側肌肉是比其他泳姿慢，因爲在業餘游泳時，強度不大，若要再相同時間相同距離情況下，蝶泳最快，仰泳其次，然後纔是自由泳，正常遊，如果要修身材的話，自由泳最好，最符合流線型的姿勢~而蛙泳練多了，肌肉線條跟正常的不太一樣。所以，建議正常的話，自由泳最好，而且要連續不斷的遊一定的距離如果其他姿勢會的，而且有一定體力，可以考慮跟自由泳交叉練習。

蛙泳是競技游泳姿式之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習項目。比賽項目有男女100米、200米等。

上面詳細的爲我們介紹了蛙泳是可以鍛鍊哪些肌肉的，相信你們應該都知道蛙泳對於全身的肌肉都有鍛鍊效果，所以你們要知道蛙泳的好處。我們在平時採用蛙泳也是可以鍛鍊我們的臂力以及肺活量的，建議大家可以多嘗試一下。