減少眼睛疲勞怎麼做呢？

現在有很多人辦公的時候，總是眼睛盯着電腦，如果時間較長的話很容易導致眼睛出現疲勞的現象，眼睛出現疲勞，輕則會導致視力模糊，嚴重的還可能會引起一些眼部疾病，所以減少眼部疲勞就顯得尤爲重要，那麼，該如何減少眼部疲勞呢？一起來看看減少眼部疲勞的一些方法吧！

消除眼睛疲勞的小妙招 眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候外，眼部肌肉隨時處於緊張的狀態。有些人3歲以後，眼睛就有老化的現象，也有不少幼兒園的兒童戴眼鏡，這多半與遺傳有關。 感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞，不僅疼痛，而且視物模精不清，也會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。

眼睛疲勞可分爲調節性眼睛病勞、肌性眼睛疲勞和神經性眼睛疲勞。除了神經性眼睛疲勞外，前二者的病情可能導致近視、散光，或左右眼度數不同的老花眼等。熬夜或喝酒過多，會造成眼睛充血；飲食過度有時也會導致眼睛充血。此時合谷穴和豐隆重穴有溫熱的感覺。用力按壓穴位，捻、擰穴位周圍的血管，使其收縮，可以治療眼充血。 幾個妙招幫助你避免眼睛疲勞！ 神經性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然後做下面體操，消除眼睛疲勞。

1 按壓眼球法 閉着眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2 按壓額頭法 雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

3 按壓眉間法 拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。

眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。 這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。上述各運動方法如能與用眼衛生、均衡膳食相結合，會更好。

當眼睛出現疲勞的時候一定要及時注意休息，可以進行按摩減輕眼睛疲勞，或者閉上眼睛，適當讓眼睛休息一下，眼睛是人心靈的窗戶，愛護眼睛應該從平時做起，尤其一些上班族經常面對電腦的人，工作超過一個小時的時候，適當讓眼睛休息一下。