應該怎樣防止眼睛疲勞？

工作中人們由於用眼過度，加上電腦的輻射導致眼部壓力顯著增加，一旦得不到充分的休息和足夠的營養，眼睛就會出現疲勞的現象。另一方面，也就是現在的學生由於眼睛疲勞而引起的近視也是很嚴重的，有些從國小就開始戴眼鏡了，從而度數越來越高。所以說眼睛疲勞是一個不可忽視的問題，下面由小編帶領大家來說一下怎樣防止眼睛疲勞。

隨着生活水平的提高，電腦逐漸走入了我們的生活，在享受電腦給我們帶來快樂的同時，我們的眼睛也備受折磨。據瞭解，幾乎80%的人都遇到眼疲勞的經歷。那麼如何避免緩解眼疲勞呢。保護眼睛、防止眼疲勞，首先工作環境的光線要柔和，不要在窗邊打電腦，否則容易有反光問題，造成眼睛疲勞、痠痛。要避免反光，在屏幕前加裝護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。其次，要坐姿端正——背部要貼近座椅靠背，雙手自然放在扶手上，不要彎起腰來工作。這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起視疲勞，進而造成近視;坐的時候不要離電腦太近。距離過近容易受到輻射傷害，還易導致近視;避免過度用眼。操作電腦時間不可太長，注意勞逸結合。

多做戶外運動，可以幫助調節血液循環，更有利於眼睛健康;最後，還要飲食均衡：注意補充營養。多吃水果、蔬菜，多喝水，以保證眼睛的足夠營養。以上爲大家介紹了預防緩解眼疲勞的方法，如果得不到及時保養和調理，不僅會導致視力下降，甚至會形成白內障。注意光線，在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。中斷你的工作 ，如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。減弱熒屏的光線，電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差(明暗對比)使字體清晰。閉眼休息，我們的專家說，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。“你可以一邊講電話，一邊閉着眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。”居洛裏醫師說。泡茶，但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。伸出援手，摩擦雙手，直至它們暖和爲止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。眨眼按摩，每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

以上就是小編的一些分享，眼睛是心靈的窗戶，所以眼睛的問題不容小覷。想要有一雙健康的眼睛，自己的生活習慣是相當重要的，還有時間作息。現在的低頭族隨時可見，顯然已經成爲眼睛的一大殺手，所以說，適當時候勞逸結合，不要把所有的事情都依賴在手機上，回頭你會發現，你錯過了身邊好多風景。