怎麼調治眼疲勞？補充葉黃素哪種好？

臨近年底，每天加班趕方案衝業績，完成馬拉松式工作任務，易造成眼睛處於超負荷狀態，無法得到充足的休息。用眼過度會引起眼睛疲勞，導致視力下降，所以日常我們需重視調治眼疲勞。那麼，應該怎麼去調治眼疲勞呢？爲眼睛補充營養時，葉黃素哪種好？

3個調治眼疲勞的小方法：

a/讓眼睛勞逸結合

持續用眼一段時間後，站起來走動一下，或者看看窗外，可以讓眼睛得到放鬆，這樣會有助於緩解眼疲勞。

b/熱敷眼部

長時間用眼之後，使用蒸汽眼罩或是乾淨的熱毛巾，敷於眼部15~20分鐘，可促進眼部血液循環，有助於減輕眼疲勞。

c/蒸汽薰眼

平時沏一杯枸杞菊花茶，用菊花茶的熱氣薰眼3~5分鐘，有助消除眼疲勞，也能減輕眼睛乾澀的症狀。

調治眼疲勞，最重要的是避免用眼過度，保證充足睡眠，適當補充一些花青素、葉黃素、維生素A、β-胡蘿蔔素等營養物質。

花青素

花青素具有很強的抗氧化作用，能夠減少自由基對眼睛的傷害，還具有保護眼睛外圍循環和毛細血管的作用，對改善眼疲勞很有幫助。

葉黃素

葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，起到保護視網膜黃斑部的作用，也因此而被譽爲藍光過濾器。葉黃素還具有強大的抗氧化作用，有助清除體內自由基，能減少氧化脅迫對眼睛的傷害，有助延緩眼睛老化。

維生素A、β-胡蘿蔔素

日常合理補充眼部所需要的維生素A，有助維持眼部上皮組織的功能，增加淚液的分泌量，有助改善因用眼過度而致的眼乾澀症狀，並能夠增強人眼暗視覺功能。β-胡蘿蔔素這種物質，作爲維生素A的前體，經人體吸收後可轉化爲維生素A。

日常補充花青素、葉黃素等營養物質，日常食物是一種途徑，此外，也可以通過膳食營養補充劑來攝取到眼部所需營養。

葉黃素哪種好？

選擇膳食營養補充劑時，若是糾結於葉黃素哪種好，建議不妨選擇健視佳越橘葉黃素。

之所以推薦選擇健視佳越橘葉黃素，是因爲其同時含有三重護眼精華：葉黃素酯、越橘提取物、天然β-胡蘿蔔素。

葉黃素酯，是葉黃素的安全來源，越橘提取物則富含花青素，每日進食一粒健視佳越橘葉黃素，可以爲雙眼提供三重營養呵護，護眼效果更爲顯著。三重護眼精華的原料來源天然，安全性也比較高，可以放心選購及食用。

看到這，你應該已清楚知曉怎麼去調治眼疲勞，以上所提及的這些方法，日常不妨一試！