葉黃素哪種好？這幾類人要補充

葉黃素是一種廣泛存在於自然界中的眼部營養，如花卉、蔬菜、水果等，同時也是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，對視網膜中的黃斑有重要保護作用。那麼，哪幾類人需要格外注意補充這種營養成分？以及人們在選購眼部營養產品時，應選擇葉黃素哪種好呢？哪幾類人需要補充葉黃素？

學生

隨着電子科技的飛速發展，電腦、電視、手機等電子產品頻頻出現在學生羣體的生活中，加上他們的學習負擔重，需要經常近距離用眼，而且用眼時間較長，容易導致視疲勞症狀發生，如眼乾、眼澀等。補充葉黃素可以有效緩解視疲勞，保護視網膜，改善視覺功能[1]。

上班族

上班族需要長時間緊盯電腦屏幕，過度用眼，使眼睛產生疲勞感，加上眨眼次數會隨之減少，眼球長時間暴露在空氣中，使淚膜破裂，加速水分蒸發，容易引發眼睛乾澀等視疲勞症狀。補充葉黃素可以有效過濾電腦屏幕發射出來的藍光，保護視網膜和黃斑區域免受藍光損害[2]。

中老年人

中老年人羣體由於年齡增長，消化系統退化，無法從日常飲食中攝取足夠的葉黃素，會增加黃斑病變的風險。補充葉黃素可以提高黃斑色素密度，而且葉黃素具有較強的抗氧化作用，能夠清除光化學反應或新陳代謝過程中產生的單線態氧和自由基，保護視網膜神經細胞與黃斑區，預防視網膜黃斑變性。[2]

葉黃素哪種好？

1、看品牌

通常情況下，大品牌在品質方面的管控更爲嚴格，需要經過一層層嚴格的檢驗後方可對外銷售，產品質量有保障，值得信賴。因此，在選購產品時，應選擇大品牌產品。

2、看原料

雖然生活中有很多食物都富含葉黃素，但萬壽菊中的葉黃素含量更爲突出，而且生物利用率高，可以有效補充葉黃素，維護眼睛健康。因此，在選購產品時，應選擇以萬壽菊爲原料的產品，補充效果更好。

3、看搭配

除了葉黃素，花青素、β-胡蘿蔔素在保護眼睛方面也有效果，其中，花青素可以增進眼部微血管循環，β-胡蘿蔔素被人體吸收後會轉化爲維生素A，可以起到預防夜盲症的作用[3]。因此，在選購產品時，可以選擇含有這三種成分的產品。

綜合以上三種選購標準，比較符合的是這款湯臣倍健健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿蔔素軟膠囊，大品牌產品，品質過關。其主要原料是萬壽菊中的葉黃素酯、高寒地區的越橘提取物和粉紅湖海藻中的β-胡蘿蔔素，其中，葉黃素酯是葉黃素的安全來源，越橘中富含花青素。每天一粒，不僅可以補充5mg葉黃素，還能夠同時補充7.5mg花青素和1.5mgβ-胡蘿蔔素，三重眼部營養，強強聯合，有效緩解視疲勞，適合學生、上班族以及中老年人羣體食用，呵護眼睛健康。

葉黃素是人體必需的眼部營養素之一，對視網膜中的黃斑有重要保護作用，學生、上班族和中老年人這三類人羣需要格外注意補充，緩解視疲勞，如果不知道選擇葉黃素哪種好？可以按照以上三種標準進行選購，便可以選擇到優質產品。

參考文獻：

吳靜蕊,張浩,史亞敏,宋俊峯,易建華,&魏旭旭.(2018).聯合口服歐米伽3脂肪酸和葉黃素改善青少年視力的作用.營養學報,40(05),93-95.

林曉明.葉黃素與人體健康及疾病預防.中國營養學會第十一次全國營養科學大會暨國際DRIs研討會.

王天鶴.(2013).護眼吃紫色系杲疏.大家健康(9),33-33.