眼睛經常乾澀要補充維生素和葉黃素，葉黃素哪個牌子好？

用眼時間過長，錯誤的用眼習慣，佩戴隱形眼睛時間過久，或者用手揉眼睛，其實都很容易引起眼睛乾澀不適。如果經常出現眼睛乾澀的情況，一定要重視起來，找到原因並及時進行調理。緩解眼睛乾澀的症狀，一般可以通過讓眼睛“勞逸結合”的方法，以及在日常生活中多補充一些維生素和葉黃素。

一、緩解眼睛乾澀的幾個方法

1、讓眼睛休息

如果覺得眼睛疲勞乾澀，休息5到10分鐘，可以很好地緩解眼睛疲勞、乾澀，所以，工作或者學習一段時間後，就要讓眼睛休息一下了，可以選擇閉上眼睛，或者是看看窗外的景物。

2、滴眼藥水

眼藥水有潤眼的作用，當眼睛感到乾澀時，往眼睛裏滴一滴眼藥水，有很好的緩解效果，不過需注意的是，一天之內，滴藥水的次數不可超過六次，一次一滴即可。

3、做眼保健操

當眼睛疲勞、乾澀的時候，做幾分的眼保健操，其實可以促進眼部四周的血液循環，有助於緩解視疲勞，眼睛乾澀。

4、用熱氣薰眼睛

裝一杯水溫並不是那麼高的熱水，或者是泡一杯菊花茶，然後用熱氣薰一下眼睛，可以促進眼部血液循環，緩解眼睛乾澀。

二、補充維生素和葉黃素

太陽光中的紫外線及藍光，以及電子產品所發出的藍光進入眼睛後，雖然眼角膜及晶狀體能過濾掉太陽光中的紫外線，但是藍光卻能穿透眼球直達視網膜及黃斑區。而黃斑區的葉黃素就能起到過濾藍光的作用，避免藍光對眼睛的傷害，同時，葉黃素也是一種抗氧化劑，它能抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基對正常細胞的破壞。此外，葉黃素還能緩解眼睛乾澀、疲勞。

由於葉黃素不能在人體內合成，所以必須靠攝入葉黃素來補充。葉黃素存在於一些深綠色蔬菜和黃色食物中，如芥藍、菠菜、南瓜、胡蘿蔔、萵苣、芹菜、西藍花、玉米、橙子、蛋黃等，不過，我們從這些食物中攝取到的葉黃素並不多，所以，還需要額外補充一些葉黃素，比如食用越橘葉黃素，裏面的葉黃素含量高，更易被人體所吸收。

三、葉黃素哪個牌子好

葉黃素哪個牌子好？這裏推薦湯臣倍健健視佳越橘葉黃素。

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