日常中，工作壓力、生活瑣事、以及其他方面的事情，總是會導致我們無暇顧及眼睛是否需要休息，有時候，即便是出現了視疲勞的症狀，也沒有多餘的時間和心思去尋找方法緩解。下面，介紹幾種有助於緩解視疲勞的方法。
一、眼部按摩
當眼睛出現視疲勞的症狀時，可以通過眼部按摩來緩解，通過按摩可以促進眼部血液循環，緩解眼睛疲勞感，按摩的部位一般是太陽穴，鼻樑，眼眶，在按摩的過程中不宜太用力，否則容易傷及視覺神經
二、閉眼或遠眺
出現視疲勞的症狀時，要讓眼睛得到適當的休息，在日常中，通過閉眼或是遠眺的方式，能夠可以讓眼睛放鬆下來，可起到一定的緩解作用，平時要儘量避免長時間用眼，養成良好的用眼習慣。
三、滴眼藥水
眼藥水可以起到滋潤眼睛的作用，出現視疲勞、眼睛乾澀的症狀時，可以適當地往眼睛裏滴眼藥水，不過需注意的是，頻繁使用眼藥水會對眼睛造成傷害，滴眼藥水一天不宜超過4次，一次1~2滴便足夠了。
四、減少使用/觀看電子屏幕的時間
在使用/觀看電子屏幕的時候，一定要注意休息，建議每隔30~40分鐘休息一次，有助於緩解視疲勞，9-15歲的青少年要控制使用/觀看電子屏幕的次數與時間，每次盯着電子屏幕的時間不宜超過30分鐘。
五、保證睡眠時間
長期的睡眠時間不足，不僅會致使人精神狀態不佳，還可能導致視疲勞的症狀出現，所以，每天要儘量保持充足的睡眠時間，讓眼睛得到充分的休息，即便是睡不着，也要儘量讓自己閉上眼睛，這樣可以減輕眼睛的疲勞感。
其實，想要有效地緩解視疲勞，還要適當地補充眼部營養，如眼部重要的營養物質，葉黃素。葉黃素具有抗氧化和光保護作用，可以保護眼睛不受光線損害，維持正常視覺功能。
人體是無法自行合成葉黃素的，必須從外界攝取來補充，在用眼的過程中，就會消耗掉一些葉黃素，日常適當補充葉黃素，可以增加人眼葉黃素濃度，有助於吸收大量藍光，預防黃斑區受損，還能有效緩解視疲勞，保護視力。
面對市面上衆多的葉黃素產品，你可能會挑到眼花繚亂，卻仍然糾結於葉黃素什麼牌子好。其實呢，健視佳越橘葉黃素的護眼效果挺不錯的。
健視佳越橘葉黃素，是膳食營養補充劑標杆品牌湯臣倍健主打的護眼單品，其主要成分均選取全球優質原料，越橘提取物從歐洲野生越橘中所提取，葉黃素酯則是從厄爾多爾的萬壽菊中所提取的，至於天然β-胡蘿蔔素，則是從澳大利亞杜氏海藻中所提取。
食用一粒健視佳越橘葉黃素可以補充80mg越橘提取物、10mg花青素、5mg葉黃素酯，三種營養成分協同增效，可有效緩解及改善視疲勞，有助緩解眼睛乾澀、不適等症狀。
所以，日常堅持補充健視佳葉黃素吧！它不僅能助你有效緩解視疲勞，對眼睛也是大有益處呢。
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