吃什麼可以緩解視力疲勞呢

據調查顯示，上班族有超過70%的時間在使用電腦，對着強烈發光源工作，而休閒活動又多是看電視，“靈魂之窗”眼睛成爲壓力和刺激的無聲受害者。3C產品盛行，現代人長時間使用手機、電腦，讓眼睛暴露在光線、壓力和高濃度自由基的環境下，使得30幾歲年輕人就“老眼昏花”的比比皆是！下面我來介紹一些食物可以緩解疲勞。

針對眼睛照護，飲食中攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，民衆平日應多吃蔬果，補充胡蘿蔔、蛋黃、牛奶、小麥、胚芽與堅果等對眼睛有幫助的食物。

一般像眼睛保健、糖尿病視網膜病變等情況，洪慧羣建議補充葉黃素、玉米黃素這兩種營養素，最好的搭配是3：1的定量成分；如果是眼睛乾澀（乾眼症），會需要維生素A或是β胡蘿蔔素。她特別推薦，蜂膠有助於視神經的修護，強化黏膜健康，同時有助於增加眼睛的彈性。

菠菜

根據美國一項調查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素－－綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。

哈佛大學醫學院一個研究小組指出，每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。

蕃茄

蕃茄的營養非常豐富，每斤含蛋白質二至八克，脂肪一點四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素PP的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

紅蘿蔔

紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味；二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因爲缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。

另外，枸杞、藍藻、黑豆皮這一類，含有人體無法自行製造的多種元素，有助於修護與疲勞恢復。

以上就是一些可以緩解眼部疲勞的食物，平常多吃一些對眼部有很大的好處，我們平時隨着年齡的增長，視力功能將逐漸衰退老化，一旦視力衰退或受損後，即無法恢復到原有功能，研究報告也同時表示，其中80%的視覺受損病例其實是可以治癒或是避免。所以有眼部疲勞時，要多注意一些，使眼部多加歇息。