吃什麼可以緩解眼部疲勞呢

現在很多人天天坐在電腦旁，甚至午飯都是在電腦前解決，這樣長時間對面電腦，眼睛的負擔會非常大，特別容易導致眼疲勞。而眼睛又是非常重要的，它是“心靈的窗戶”，眼睛好了，才能看見世界的美好，但是，眼睛受傷了，要怎麼做呢，我們時常會感到眼疲勞，這又是怎麼回事呢，下面就爲大家介紹一下吃什麼可以緩解眼部疲勞呢？

在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發乾、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面乾燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。在這些症狀發生之前，人的暗光視力已經降低，暗適應能力差，也就是說，從亮處到暗處時很久難以適應。補充維生素A應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、紅薯等。

缺乏維生素B2容易使人口角、脣、舌發炎，也會使眼睛密佈血絲、怕光，易流淚。補充維生素B2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。

除此之外，牛磺酸還對眼睛的疲勞和視力低下有着非常良好的緩解和治療作用。而在一些水產動物中，例如蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚以及烏賊等食物中，牛磺酸的含量比較高。另外牛奶中也含有大量的牛磺酸。

維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜等蔬果中。

維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨着年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。

菠菜中含有非常豐富的蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素以及碳水化合物和核黃素等營養物質，所以菠菜不但是營養價值極高的綠色蔬菜，而且是保護眼睛的佳品。另外菠菜中還含有大量的葉酸，對人體也是非常有益的。

上面所描述的就是緩解眼部疲勞的一些方法，希望對大家有所幫助，另外要告訴大家，維生素A是我們中國人最容易缺乏的一種維生素。所以眼疲勞對我們來說是比較常見的一種疾病。眼部是很重要的，所以，如果眼睛受傷了，一定要及時保護治療，以免加重了病情。