吃什麼可緩解疲勞呢

爲了幫助大家儘快適應金秋節氣，隨着社會的高速前進，我們現在的壓力越來越大，我們忙於學習，工作。每天都有很多事，我們會偶爾感覺身體疲憊，我們平時也會感到勞累，經常沒有精力，會感到無神，經常會想睡覺，我們該怎樣緩解疲勞啦，我來總結了幾點緩解疲勞的方法，希望對大家有所幫助哦！

初秋解乏多吃堅果類食物。堅果類食物是植物的精華，濃縮了植物最好的養分，含有大量的碳水化合物和鐵、鎂、鋅等礦物質，有的時候人體疲乏是由於身體能量不夠，大腦無法正常運轉，適量補充碳水合物可起到提神醒腦的目的；鎂也是提神的食物，堅果食物中鎂質豐富，且堅果簡單易食，可作爲工作學習之餘的最佳零食。

初秋解乏多吃五穀雜糧。五穀雜糧含有大量的碳水化合物和鐵質，有補血補氣的功效，人的氣血足了，精神氣兒也足了。因此，我們在吃早餐的時候，不妨多添加一份雜糧，在提神醒腦，緩解初秋疲乏感的同時，還能起到穩定情緒，保持平和心態的作用。

初秋解乏多吃苦味食物。苦味的食物含有大量的維生素、微量元素和氨基酸，可清熱解火、排毒養顏，清楚體內的垃圾，從而起到提神醒腦的作用。大家在吃午餐和晚餐的時候，不妨多添加一份苦瓜、苦菜、野菜等苦味食物，愛美女性更是要多吃苦味食物，讓自己儘快適應金秋，提高生活的舒適度。

秋初解乏多飲用薄荷飲料。薄荷有健胃消食，去油膩解乏的作用，飯後喝一杯薄荷茶可加快腸胃消化，緩解進食後的疲乏感；另外，營養學研究表明，薄荷具有穩定情緒、放鬆肌肉、緩解疲勞的作用，對於長期伏案工作的人來說，薄荷是極佳的提神醒腦、明目健腦的飲品，我們也可以多喝薄荷類飲品，緩解金秋的乏力感。

以上就是緩解疲勞的方法，其實多加休息，多做運動，儘量多休息，每天要有充足的飲食和睡眠。中醫研究發現，疲勞現象的出現，是因爲人在生產勞動或運動過程中，體內的糖、脂肪、蛋白質大量分解，釋放酸性代謝性物質，使人產生肌肉、關節痠痛等疲勞現象。所以多加休息，保持好心情一定會緩解疲勞的。