緩解視疲勞 上班族如何緩解視疲勞

隨便互聯網發展，越來越多的人做起了有關於互聯網的工作。因爲互聯網的工作一般都是跟電腦打交道的，所以導致許多上班族都會出現視疲勞的現象。那怎樣可以緩解視疲勞呢？今天小編就來爲大家介紹一下視疲勞怎麼緩解的方法，如果你有視疲勞現象的話，你就來看看吧。

上班族怎樣緩解緩解視疲勞

對於做網絡方面的上班族來說，整天面對着電腦，也非常難受的一件事情。而且經常會出現視疲勞的現象。那對於視疲勞，應該如何緩解呢？下面我們就一起來看一下吧。

1、工作時每隔半小時，頻繁眨眼10秒

每次眨眼睛時，淚腺處受到壓力，流出淚水，防止眼睛乾燥。

2、對着電腦工作1小時後，要轉動眼珠20秒

雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接着再逆時針轉動10次。

3、凝視遠方

當對電腦時間太長出現視疲勞的時候，可以尋找一處具有綠色植物的地方進行遠望，這樣是可以有助於緩解視疲勞的哦。

4、在電腦旁放杯熱水

經常使用電腦者，在電腦旁放一杯熱水，增加周圍溼度，減低眼睛乾澀程度。

5、多吃有益視力的食物

富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關係。最好的食物來源是各種動物肝臟及胡蘿蔔、菠菜、莧菜、青辣椒等蔬菜。

6、配戴“低度”鏡片

使用臺式電腦的女性，可配一副比自己正常度數低150度左右的眼鏡;使用手提式電腦者可配一副降低200度的眼鏡，這樣可以避免因長期看近物導致的近視度數增加。

視疲勞怎麼緩解

1、視疲勞大多數是因爲長時間看手機，看電視所導致的。因此，不能長時間盯着手機或者是電腦，這樣很容易產生視疲勞的。如果是工作的需求，則應該隔一段時間休息一下眼睛。

2、可以閉目養神，也可以輕輕轉動眼球，促進血液循環，增加眼睛的營養供給。

3、可以眺望遠方的花草植物，綠色是眼睛看到最舒服的顏色，所以可以看看綠色植物。

4、可以滴一些緩解視疲勞的眼藥水，給眼睛充足的營養和休息。

5、放下手機，戶外運動。週末或者是下班之後，要多到戶外運動，打打球或者旅旅遊，這樣既可以增加友誼，結識更多的朋友，還有益於身心健康。

6、晚上一定不要熄燈後玩手機，周圍環境太暗，手機對眼睛的刺激更加厲害。

7、一定要保證充足的睡眠。

七種方法緩解視疲勞

1、注意光線

在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

2、中斷你的工作

如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

3、減弱熒屏的光線

電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差(明暗對比)使字體清晰。

4、閉眼休息

專家說，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉着眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。居洛裏醫師說。

5、泡茶

但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

6、伸出援手

摩擦雙手，直至它們暖和爲止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

7、眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

眼疲勞的因素

1、眼睛方面的因素

當人患有遠視、近視、散光等時，看遠看近都需要動用很大的調節力，則容易產生眼疲勞。患有角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起眼疲勞。

2、體質及生活方面的因素

比如缺乏鍛鍊、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。

3、年齡方面的因素

40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老光鏡，則容易發生眼疲勞。

4、環境方面的因素

工作或學習場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間長、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，都可造成眼睛疲勞。

結語：以上就是小編爲大家介紹的有關於緩解視疲勞的一些方法，相信大家看完之後，也知道了如何緩解視疲勞現象了。所以，當今後再因爲工作而引起視疲勞的話，那就來試一試小編教給大家的話吧，說不定會有意想不到的效果哦。