上班焦慮症從週日開始

上班焦慮症從週日開始

上班焦慮症從週日開始

“一個慘無人道的消息，一個滅絕人寰的消息，一個絕望至死的消息，一個傷心欲絕的消息，一個肝腸寸斷的消息，一個愁眉苦臉的消息，一個呼天搶地的消息，一個捶胸頓足的消息，一個泣不成聲的消息，一個垂頭喪氣的消息，一個生不如死的消息，一個心如刀割的消息：明天週一啦”每到週日，微博上總會出現這個廣爲流傳的鬧心段子。

其實，上班族最痛苦的時候並不是工作日，而是在假日即將結束之時。據英國《每日郵報》的一項調查顯示，上班族的憂慮是從週日的16點13分開始的。恰巧，昨天就是這麼一個“可怕”的日子，記者隨機採訪了幾位上班族，發現只要提到與週一有關的話題，他們的心情就會一秒跌到谷底。

焦慮代表一：晚飯吃不香

餘雯麗，25歲，網絡公關：才工作兩三年，餘雯麗在事業上已經小有成就，如今是公司的一名小組負責人。這與她的勤奮努力分不開，可爲此也犧牲了大量的個人時間，常常把自己忙得焦頭爛額。

餘雯麗嘆了一口氣說：“爲了能在週末讓自己稍微放鬆點，我通常會把工作的手機關掉，然後找幾個姐妹出去逛街吃東西。但是從星期天的下午開始，只要一想到第二天會有很多的case等着我，就開始一個頭變兩個大。”

“相比16點13分，其實晚飯時間更像是一道心情的分水嶺。”每個星期天，餘雯麗都要回到爸媽家吃晚飯，老兩口心疼女兒忙工作，總是換着花樣的給她做些好吃的。可每到星期天的晚飯時間，就不得不讓她想起明天就是週一了，吃着吃着不禁走了神，爸媽跟她說話都是一副心不在焉的樣子。

“最近公司在處理一個蠻裹筋的業務，想到明天開機後，肯定會有無數的未接來電要回，就心裏那個煩躁埃”挑了兩根平時最愛吃的紅燒排骨，餘雯麗再也沒什麼胃口了，連飯都沒扒兩口就下了飯桌。

焦慮代表二：茫然找上門

高峯，32歲，銷售代表：高峯是做銷售的，他的焦慮點和餘雯麗有些不一樣，每到週日他就很茫然，不知道星期一該做什麼。

早上醒來，高峯發現天氣十分涼爽，便早早地起牀後拉着老婆到外面過早。又一起到超市採購了一堆食材，中午在家裏美美地品嚐了一頓老婆做的咖喱土豆牛肉+叉燒黃桃焗飯。心滿意足的他往沙發上一躺，正準備看兩部電影時，一眼瞟到茶几上的名片夾，立馬悲從中來，怯生生地問了一句：“老婆，今天星期幾啊？”老婆好像也突然意識到了什麼，小聲地回答：“星期天。”

高峯整個人頓時就蔫了。“銷售要不停地去拜訪客戶，然後才能拿到訂單，我很怕星期一跑到辦公室打了卡之後，發現無事可做。每到星期天，我就開始想，該去哪裏找到更多的客戶資源纔好。”越想越心煩意亂，打開手機通訊錄，翻開名片夾，一個一個地搜尋第二天一早能去拜訪的客戶。

原本是個悠閒的好日子，卻被焦慮工作的事情給攪黃了。他們兩口子如今都害怕過星期天，因爲幾乎每個週日高峯都會茫然不已，想起來就鬧心。

記者發現，容易週日焦慮的崗位多發生在設計、企劃、營銷、公關、行政等行業，這些行業需要動腦子，工作目標和流程“多變”。

憎恨星期天應該是星期一綜合徵的一種延續，是對未知事物的一種焦慮、失控的心理狀態，嚴重一些會有失眠、血壓升高、心跳加快這樣的生理反應，很多人睡眠最差的時候是星期天晚上。

星期一綜合症的機理，被認爲是巴甫洛夫學說的“動力定型”——舊的動力定型被破壞而新的動力定型難以建立時的“混亂”。有些人是從星期一開始表現出這種混亂，但比較敏感的人或者心事比較重的人，這種混亂就會提前到星期天。有些工作非常認真的人，也會提前焦慮。

奔走在時間上的路人：安排好工作計劃，在心理上把工作時間和休息時間區分開來非常重要，該休息的時候就該好好休息，如果腦子裏實在有很多工作的擔憂，不如跑跑步出出汗，然後好好睡一覺。

又來又去：如果想週日過得開心，最好的方法是提前把週末的計劃安排好，這樣可以盡興地享受週末時間，而週日也會成爲最受期待的日子。

家肥貓：加菲貓不是有一句名言嘛，“人們發明了星期一，然後狠狠地恨它”。週一恨就可以了，何必提前一天就恨起來呢，看場電影、吃頓好的，讓自己徹底放鬆了再去面對工作，何必跟自己過不去。