焦慮症已得到治療 焦慮症的表現及自我治療方法

現在的人們生活節奏比較的快，要面對的生活和社會壓力也越來越大，不管是來至工作（升職、加薪）還是家庭的壓力（購房、買車、子女教育），已經壓得他們喘不氣來。所以，大多數的人都是有一些焦慮存在的。焦慮症它是一種比較頑固性的疾病，這種頑疾會給患者身體健康造成很大的影響，然而，它與抑鬱症又有所區別，現下焦慮症已經得到了治療，讓我們仔細走進它，來認真的瞭解學習下吧。

——焦慮的症狀表現：

1、軀體表現：如果你經常出現如：心慌、胸悶、氣短、心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降的情況時，那就要當心了。這些種種的表現都證明你的身體狀態出現了異常，這些都是身心感受到焦慮的表現

2、精神運動性不安：如果你常表現出心神不定、坐臥不安、搓手頓足、注意力無法集中、驚慌失措的情況時，也可能是焦慮症的前兆哦。

3、病理性焦慮情緒：你若是出現以下持續性的表現，如：莫名的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理時，就要特別注意了。

4、認識障礙：這一點不容易被發覺，如果你常對周圍環境不能清晰地感知和認識，思維變得簡單和模糊，這一系列的表現也是焦慮的症狀哦。

——自我治療焦慮的方法：

1、自我放鬆：自我放鬆很重要，你可以在自己精神狀態比較好的情況下，去想象一下有可能出現的危險情景，一旦這些可怕的情景出現以後，自己要努力的去想些辦法來解決，而不是一味的害怕或者躲避，因爲只有勇敢面對才能解決問題，不是嗎？

2、增加自信心：在面對困境和困難時，一定要給自己樹立信心，首先要相信自己，這樣才能減少自卑感，從而才能想到應付困境的方法和解決方案。

3、大笑：大笑可以說是解決一切難題的最好方法。人只有在大笑的時候，情緒纔會被放鬆，如果人們在面對困惑時，能夠讓自己開懷大笑的話，瞬間就可以得到意想不到的好情緒，此時的你已經贏了一大半了。

4、哭泣：哭一哭有好處，因爲淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，不過哭泣時宜輕聲。

5、音樂：其實這是一種很好的方法，心情不好的時候可以聽一些古典音樂以及輕音樂，這樣可以緩解心情又避免了太過興fen。

6、體育鍛煉：包括慢跑、游泳、散步、逛街、走樓梯都是可以的，這些都是可以減輕焦慮的有效方法。如果你在焦慮的時候不防試試這些方法，長期堅持一定可以看到很明顯的效果的。