抑鬱症和焦慮症的區別有哪些？患焦慮症吃哪些食物不好？

焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時出現的一種正常的情緒反應。焦慮通常情況下與精神打擊以及即將來臨的、可能造成的威脅或危險相聯繫，主觀表現出感到緊張、不愉快，甚至痛苦以至於難以自制，嚴重時會伴有植物性神經系統功能的變化或失調。那麼，抑鬱症和焦慮症的區別有哪些？患焦慮症吃哪些食物不好？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、抑鬱症和焦慮症的區別有哪些

2、患焦慮症吃哪些食物不好

3、怎麼預防焦慮症

抑鬱症和焦慮症的區別有哪些

1、焦慮症因爲焦慮也出現對某些事情的迴避心理，但不是廣泛性的興趣減退和意向減退，而抑鬱症則是廣泛的退縮和意向減退。

2、抑鬱症常伴有焦慮症狀，但抑鬱症以抑鬱爲主，焦慮往往只是抑鬱症患者表現出來的一種情緒反映，同時還伴有其他情緒反映，如強迫、疑病、恐懼等。臨牀中可用症狀量表進行測試，分清症狀的主次。

3、焦慮症主要情緒表現是對未來可能發生的事情過分擔憂，並因此痛苦不堪，抑鬱症的主導情緒成分比較複雜，除了帶有焦慮特徵的情緒反映外，還包括自責、自罪、自卑、自閉、敏感等。

4、焦慮症與抑鬱症患者的軀體症狀反映不同。焦慮症的軀體反映主要與植物神經相聯繫，比如呼吸、心跳、出汗等等，而抑鬱症患者的軀體症狀帶有一定的穩固性，比如“梅核氣”、兩脅疼痛、周身沉重、性慾消失等等。

患焦慮症吃哪些食物不好

1、酒精類飲品

酒精類飲料和添加劑能夠引起焦慮症，包括各種高濃度白酒、紅葡萄酒、啤酒等，酒精可能能提供暫時的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質本身也損害健康。

2、蘇打飲食

包括蘇打餅、蘇打水等這些東西可能會給我們帶來雙倍的焦慮感。它們不僅含有咖啡因，很多還含有人工甜味劑如阿斯巴甜等。美國西北俄亥俄大學專門研究過阿斯巴甜對抑鬱症的影響。發覺此甜味劑會致抑鬱症患者病情發生明顯惡化。

3、醃熏製品

醃熏製品如燻肉、烤腸、醃製的鹹菜等都含有亞硝酸鹽，不但能夠致癌，而且能夠引起高血壓、高脂血症等疾病。並且這些製品大都屬於辛熱製品，能耗傷陰液，造成身體陰虛燥熱狀態，加重焦慮情緒。

4、咖啡

喝完咖啡，我們往往會覺得疲勞感消失了，精神也變得更振奮。這是因爲咖啡因刺激了我們的神經系統，引起了應激激素皮質醇的釋放。我們感覺的“更精神”，實際上不過是把我們帶回到正常水平而已。除去這種提神的作用，咖啡對人體的副作用會更多。一旦過量，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人容易煩躁，同時也會降低性慾，並且影響夜間睡眠質量。

5、高糖食物

奶精，又稱植脂末，是以精製植物油或氫化植物油、酪蛋白等爲主要原料的新型產品。因具有香濃的奶味而被廣泛應用於炸薯條、餅乾、甜甜圈、奶酪棒和一些奶茶飲料等飲食物的製作當中。優質植脂末可能不含反式脂肪酸，但流於市場的許多奶精都可能含有反式脂肪。含奶精的食物除了會導致人發胖，還會讓人增加焦慮感。

怎麼預防焦慮症

1、通過性格測試，準確把握自己的性格、真實的“本我”，發現自己的優勢和潛能，從而壯大內心的力量，準確地自我定位。

2、從事順應自己本性、適合自己性格的職業，避免從事經常需要壓抑自己、強迫自己做內心本能抗拒的事情的工作。

3、自我調節，例如：轉移注意力，培養業餘愛好，聽音樂，幻想，按摩，保證充足的睡眠等方式積極地自我疏導和自我放鬆，保持樂觀的心態。

4、通過有效的心理療法，例如：精神分析治療法、認知行爲治療法、“系統脫敏”和“放鬆訓練”治療法或通過學習有用的技巧(比如社交技術，直言技術)，從而領悟內在心理衝突的根源，改變認知方式，降低焦慮程度及緊張水平，提高面對各種情境的信心。