眼睛疲勞過度怎麼緩解？

現在由於工作、學習等各方面的需要，我們通常都會整體面對着電腦或者書本，用眼時間非常長，這時就很容易導致眼睛過度疲勞，進而就會出現有痠痛等一類的不適感。那如果在平時出現這樣的情況，應當採取什麼樣的措施幫助緩解呢？接下來小編就會給大家推薦一些方法。

1、快速眨眼。頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

2、滴用眼藥水。可以在眼睛痠痛時，滴用珍視明等一類的緩解疲勞的眼藥水。

3、看遠看近法。看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

4、熱冷敷交替法。先用熱毛巾捂在閉着的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裏，捂在眼睛上，重複幾次。

5、瞅鼻尖。緩慢地深呼吸。當你吸氣時，將眼睛做鬥雞狀看着自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時，眼睛放鬆恢復正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐淨。

6、燈光治療。眼睛緊閉，放鬆，坐在距燈約15釐米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。

7、按壓穴位。閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

上述文章中已經介紹了七種能夠緩解視力疲勞的方法，每一種都有獨特的效果，因此以後大家在遇到過度用眼的情況時，就不妨按照小編提供的小竅門去做。同時，平時也一定要注意適當放鬆眼睛，儘量不要有過度疲乏的狀態。