緩解眼睛疲勞的東西有什麼

眼睛是心靈的窗戶，大家對於眼睛的重視程度不言而喻的。可是在現在高強度的工作和學習壓力下，我們該如何保護好自己的眼睛呢？尤其是當眼睛疲勞狀況時，我們又該如何緩解呢？今天我們就爲大家來介紹如何緩解自己的眼睛疲勞。

拯救雙眼：胡蘿蔔、菠菜

長時間注視電腦熒光屏，視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。

維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、菠菜等蔬果中。

維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨着年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。

菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。

上述所有的內容就是今天我們給大家介紹的，緩解眼睛疲勞的東西有哪些。相信大家會有所收穫。對於未成年人來說，眼睛還在緩慢的發育階段，因此保護眼睛刻不容緩。建議未成年的朋友及家長多多關注孩子的眼部健康和發育。