緩解眼睛疲勞的辦法是什麼？

眼睛是人體最重要的器官之一，也是最容易疲勞的，因爲除了睡覺的時間以外，眼睛都必須是處於睜開的狀態。而且現在科技發展的比較快，生活和工作基本都已經電子化了，所以每天的生活和工作都會長時間的接觸到一些電子產品，比如電腦、手機、電視等等，所以眼睛就很容易感覺到疲勞，那麼眼睛疲勞應該如何緩解呢？

緩解眼睛疲勞的方法

1、調整好光線

在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

2、適時休息

如果你連續在電腦前工作6―8小時，應每2―3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。

3、調整電腦屏幕的亮度

電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼。因此，你需要調降屏幕的亮度，並調整明暗對比使字體清晰。

4、讓眼睛好好休息

緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉着眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

5、練瑜珈

瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。

6、用茶水敷眼部

將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

眼睛疲勞的人會出現流眼淚、眼睛乾澀發癢、眼睛腫脹等現象，所以要注意眼睛的休息，特別是經常需要長時間面對電腦工作的人，最好每工作一個小時就要閉目休息五分鐘到十分鐘，平時要多吃點可以明目的食物，比如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿等等。