春節用眼別過度 5種按摩方法緩解眼睛疲勞

春節不僅嘴巴忙活着吃，連眼睛也忙活到眼部疲勞。我們要麼忙着打遊戲，要麼忙着看電視臺這個晚會那個電視劇，老年人則要聚在一起打牌，眼睛問題也就隨之而來。

此外，節日期間生活和飲食不規律、情緒波動會誘發一些全身性疾病如高血壓、糖尿病等的加重，因此也會導致其眼部疾病的加重。

專家指出，在家中無論是玩電腦、看電視還是打麻將，都要注意用眼衛生，不要過度疲勞，否則會引起一系列的眼科疾病。

春節期間，宅在家中的朋友們要注意用眼衛生，勤洗手，養成良好用眼習慣。近距離用眼(看電視、電腦、打遊戲)的時間不宜過長，建議每隔45分鐘-60分鐘要休息10分鐘-15分鐘。近距離用眼時的光線要適中，用眼姿勢要正確。避免在黑暗環境或者強光照射的環境下閱讀。勞逸結合，積極參加戶外活動，提高自身免疫力，這對於保護眼睛也是極有好處的。放鬆眼睛的方式有很多。用眼疲憊時可以遠眺，也可以做一做眼部的按摩;適當地閉眼、睜眼、轉動眼珠，有助於潤溼雙眸、活躍眼球。

中醫緩解眼睛疲勞

1、適度按摩 可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到應有的休息。近距離用眼較多的工作人員，每隔1～2個小時應將眼睛輕閉休息5分鐘。可用中指輕輕壓在眼球上，沿着半球輪廓，輕柔按摩。

2、輕釦兩眼 先把兩手的五指併攏，然後手心對手心互相搓揉，直至兩手心發燙爲止。兩眼微閉，用空心掌速將發燙的手心輕釦在兩眼上面。約3分鐘後手心離眼，再把兩眼慢慢地睜開，頓時會有一種眼清目亮的感覺。

3、指壓、按摩眼周 首先在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次。然後，將中指放在眼尾處，朝外側輕輕地提拉按摩。最後，將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指(或中指和無名指)指腹按壓眼瞼。

4、按摩臉頰及眉頭 首先，在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式，稍微用力按摩。然後，在顴骨上方處以畫圈的方式按摩，兩個步驟平均約按3分鐘即可。

5、穴位按摩 將無名指的指尖放在太陽穴上，輕輕地用力按壓5次。然後再合上雙眼，將無名指及中指的指尖放在上眼的眼瞼處，由眼內眥位置開始輕輕按壓至眼尾，重複動作7～8次，可促進血液循環。

還有眨眼，眨眼是眼部的天然按摩師。每日特意眨眼300下或多次，每日做3～5次，有助於清潔眼睛。配合眼睛保健操，能有效改善視疲勞。閉眼小憩片刻，也能夠預防眼部緊張或疲勞。