有關臂部的精選

夏天即將到來，羨慕別人可以穿上無袖上衣？現在就開始行動吧！手臂揉搓法用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊後...

瘦手臂簡易方法之平臂起坐：躺着瑜伽墊上，雙腿併攏，雙手向後伸直。吸氣，手臂用力帶動身體做起來，用指尖碰觸腳尖，讓自己達到最大極限。保持做起來的動作10秒，然後放鬆躺下，深呼吸兩次，再重複練習...

胳膊這個特殊的位置，一般的減肥方法只能望而興嘆，解除上臂的脂肪危機，局部塑身的韓式分層吸脂無疑是最好的辦法，快速去除脂肪顯現出臂部的完美線條，就可以大膽的秀出你的性感了！上臂肥胖帶來...

手臂上最容易出現的莫過於拜拜肉了。該如何消滅掉呢？不用擔心，試試下面的五步瘦手臂操，簡單方便，輕而易舉就能讓你瘦手臂！1、伸展平舉練習：鍛鍊肩膀前面和上臂兩側肌肉A、端正坐好，雙臂自然垂...

1、擡臂鍛鍊每天堅持做一些臂部減肥運動。每項運動做3組，每組做2分鐘。做這個動作的時候要保持緩慢，有控制的，每組之間休息30到60秒鐘。每天可做2到3次。2、低位盤旋跪在毯子上，雙手徑直放...

動力性力量練習第一節：面牆而立（距離一步），兩腿分開同肩寬，雙臂屈肘撐牆，胸部力求靠近牆面。動作：直臂慢速撐起，重複20－30次（可採用加寬牆距，支撐桌邊或俯臥撐增加練習難度）。第二節：跪撐動作：l．提臀，...

1、沐浴按摩瘦臂每天沐浴的時候，我們也可以瘦臂。將熱水調高一點，沖洗自己的手臂，沖洗兩分鐘後就幫自己手臂進行按摩，這樣反覆多次，直到覺得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷熱水交替的...

動力性力量練習第一節：面牆而立(距離一步)，兩腿分開同肩寬，雙臂屈肘撐牆，胸部力求靠近牆面。動作：直臂慢速撐起，重複20－30次(可採用加寬牆距，支撐桌邊或俯臥撐增加練習難度)。第二節：跪撐動作：l．...

男性朋友都想擁有一雙堅實而有力的臂膀，能夠給女性們一種依偎和安全感，那麼怎麼練臂部肌肉纔好？男性朋友首先要做好心理準備，肌肉的鍛鍊可不是一朝一夕的事情，長期鍛鍊是不可避免的，而且對運...

瘦臂方法一：這個方法需要藉助一個健身球，運動的時候跪在健身球上，身體向前移動，把球移動到自己大腿的位置。手分開與肩同寬，放在胸部下面。彎曲手臂，讓身體像蹺蹺板那樣橫在健身球上，做成俯臥...

有人說減肥不難，最難還是要維持標準體形，但當懂得盤算，心中對卡路里數字敏感，只要吃得不超標，不難見到修身效果。修身重要，修型更緊要，現今的女性，追求的不是皮黃骨瘦，而是希望線條優美。市面上...

經常會聽到很多女性朋友抱怨手臂很粗不纖細，而且手臂上的肉也很鬆不緊實，但是也嘗試做了很多工作但是效果都不理想。因此在春夏季都不敢穿露手臂之類的時尚衣物，只能眼睜睜地羨慕擁有纖細...

圓潤挺翹的臀部一直都是性感的代名詞，不管是男性還是女性都希望自己能夠有着一個圓潤的臀部，相關的調查研究表明，擁有了完美臀部弧線的人更能吸引異性的目光，因此許多人都想了解鍛鍊臂部肌...

三角肌疼痛，對於經常進行體育運動或者是健身健美鍛鍊人來說，是一件比較常見的情況，一般情況下可以分爲兩種：一種是急性的肌肉痠痛，還有一種就是慢性的肌肉痠疼，如果是在運動後發生三角肌疼痛...

臂力器主要可以鍛鍊到上半身的核心肌肉羣以及手臂肌肉，核心肌肉羣主要是指胸肌、背部肌肉以及手臂肌肉。如果這些部位的肌肉比較發達，那麼一個人看起來就不會那麼單薄。如果可以長期使用...

運動篇正確按摩+手臂緊實操把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然後往下順着靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推，等於把水分排泄到腋窩去。手臂鬆弛是膠原纖維...

美化背肌瑜伽step1先伏於地上，面向地板，再擡起頭，雙臂放於臀部旁邊，掌心向天；step2雙手向後合掌，再向後用力擡起上半身；step3再將雙腳同樣用力擡高離地，做出V形狀態，儘量保持動作約10-15秒。健...

快速瘦臂瑜伽兩招第一招：屈坐舉臂step1、雙手胸前提啞鈴盤腿坐在瑜伽墊上，雙肘彎曲，肩膀與手臂持平。step2、調整呼吸，維持動作10-15秒鐘。慢慢放下啞鈴。第二招：正坐伸臂step1、手持啞鈴向...

夏天一到，諸多女性就又開始爲自己身材煩惱擔心了。不是覺得自個的“小粗腿”難看，就是感覺穿無袖衣服時，那手臂的贅肉礙眼。有的女生熱愛運動，不但有贅肉，而且還變成了肌肉。更是難減，那麼有...

瘦上臂針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失。1、左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。2、左手向後屈曲，吸一口氣，並維持20秒。3、一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水...

每一個女性心中都有一個女神夢，希望自己的身姿如弱柳扶風，自己的容顏是明眸皓齒，這樣纔可以讓自己婀娜多姿，顧盼生輝。但是現實卻往往不盡如人意，有的人的背部有虎背熊腰的感覺，就是胳膊也是...

手臂和背部長痘痘怎麼了？手臂和背部長痘痘是怎麼回事？美容會給自信的女性錦上添花。現在的天氣會影響我們的皮膚。影響皮膚的因素很多。慢慢開始就習慣了。手臂和背部長痘痘是怎麼回事？手...

手臂粗粗壯壯的看起來就像超級大猩猩似的，怎麼樣才能擺脫大粗臂的煩惱呢？真心的只要手臂細細的身上其他地方粗得話看起來也不會很礙眼，所以說瘦瘦的手臂很關鍵！小編這就教你瘦手臂三部曲，讓...

左右提臂1、坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。2、右臂向右側提高至上臂跟肩膊成一直線，手肘彎曲，再回至起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次，完成後轉臂再做。斜角提擺1、站於...

人的身體最容易長肌肉的幾個部位，那麼就是大腿，肚子，背部，還有手臂，手臂活動的地方是最狹小的，平時我們只會在拿東西的時候擡一下手，那也僅僅是運動了肩膀手臂卻沒有怎麼運動，長時間的不活動就...