一些日常食物可以消除疲勞 消除疲勞的食譜推薦

很多人工作日起牀困難，週末睡到中午，這是勞累過度的表現，今天小編給大家講講哪些食物常吃可以消除疲勞，下面和本站一起來看看吧。

勞累過度吃什麼好

金槍魚

因爲金槍魚含有豐富的蛋白質，還有許多的酪胺酸，這種成分在身體內可以生產出大腦所需要的神經傳遞物質，從而就能讓記憶力變得更集中，也能讓精力變得更旺盛，有效緩解身體疲勞。

橘子

冬天容易感到疲勞、困頓與體內鉀含量偏低有關，天熱人就容易出汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。同時，天氣炎熱，人們的食慾也會下降，從食物中攝取的鉀元素就更少了。吃橘子確實能解冬日疲倦。因爲橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮裏還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

堅果

對於上班一族來說，每一天都需要進行大量的腦力活動，因此在四五點鐘的時候就會感覺到非常的疲勞，此時我們可以選擇一些堅果，比如說花生，腰果，杏仁，都能夠快速的恢復體能，這是因爲這些堅果中含有蛋白質，維生素b，鈣元素，鐵元素，都是我們人體所需的物質。

波菜

菠菜中含有女性朋友比較容易缺乏的礦物質元素鎂，女性朋友每日的鎂攝入量是280毫克，如果低於280毫克，人就會感覺到特別的疲乏，而鎂在人體的作用就是將積累在肌肉中的碳水化合物轉化爲可被利用的能量，讓女性感覺到精力充沛。

消除疲勞的食譜推薦

青椒炒肉

豬瘦肉400克，新鮮青椒4個，植物油、鹽、醬油、香油適量。

功效：補充鐵質和維生素C，促進食慾，緩解疲勞。

鰱魚香菇豆腐

鰱魚頭300克，豆腐250克，水髮香菇30克，蒜薹100克，豆瓣辣醬、白糖、黃酒、紅醋、麻油、蔥、生薑、蒜、植物油適量。

功效：暖胃益腦。可有效補充精力，消除疲勞。

清炒黃豆芽

黃豆芽500克，植物油、醬油、白糖、鹽適量。

功效：能消除體內乳酸，促使體力恢復。

治癒方式

休息恢復法

過度疲勞怎麼辦，每天可留出一定的休息時間，進行休息恢復，如聽音樂、繪畫、散步等，幫助解除生理疲勞。

消除腦力疲勞法

用腦過度導致大腦過度疲勞怎麼辦呢，可適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂鬱的原因，並求得解脫;病理性疲勞，應及時找醫生檢查和治療。

科學健身法

過度疲勞怎麼辦，還可以通過科學健身進行調理:一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸，全身放鬆後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點穴按摩。

飲食補充法

過度疲勞者還需要注意飲食營養的搭配，多吃含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水等，以減輕疲勞感。