女性如何鍛鍊胸部

愛美的女性都希望自己有圓潤的胸部，這樣才能夠吸引男人的注意力，於是他們有了這樣的問題：怎麼樣才能夠鍛鍊胸部？下面我認真收集了一些鍛鍊胸部的健康運動方法，希望能夠幫助到您，一直堅持不懈的鍛鍊下去，就一定能夠擁有令人羨慕的美麗的胸部，另外胸部按摩也是保健的一大方法。

一、健胸運動

1、游泳

游泳可以說是一個對身體各部位都有鍛鍊效果的運動，游泳時通過水壓按摩胸部，可以刺激乳腺管、脂肪組織，預防乳腺增生等疾病。

2、上提運動

簡單的上提運動，可以擴張胸部的空間，讓胸部處於放鬆狀態，利於胸部結締組織的新陳代謝，也可以預防乳房的衰老、下垂。

方法：

簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反覆5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。

二、經常按摩

按摩一直是人們推崇的養生保健方式，針對不同的身體部位，有不同的按摩法。下面是針對胸部保養的按摩法。

1、雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再託着乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。

2、用右掌在左側乳房的鎖骨下用柔和而均勻的力量可下直推乳房根部，再返過來向上沿原路線推回，重複20-30次，然後再換左手以同樣的方法做右側乳房按摩。

3、四指併攏，拇指自然張開，將手掌貼近皮膚，以乳頭爲中心環摩乳房10圈。雙手交錯，用手掌搓脅肋10下。

對於女性的健雄方法從我整理的資料來看，大體上有兩大類，那就是運動健胸，還有進行胸部的按摩，這兩者結合起來，一段時間之後您就會擁有傲人的胸部了，另外經常健胸還能夠防止疾病發生。希望我搜集到的資料能夠解決您的問題，祝您身體健康，謝謝。