緩解身體疲勞的方法有哪些

大家在每天的工作之中，難免都會出現疲勞的感覺，有些行業的工作者甚至勞動強度更大，更加的疲勞，如民工。過度的疲勞對於大家的身體肯定會造成不小的傷害，所以大家需要學會一些緩解疲勞的知識，那麼，緩解身體疲勞的方法有哪些？對此大家來一起看看下面的辦法。

吸氧：利用高壓氧船，在2～2.5個標準大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實。高壓氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳濃度下降，ph值上升，提高組織氧的儲備量，對訓練引起的極度疲勞、肌肉痠痛、僵硬、酸鹼平衡失調等有明 顯療效。特別對拳擊、摔跤、柔道等頭部常受到撞擊的運動員，有減輕頭疼、頭暈，改善睡眠的效果。負氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負氧離子加播放音樂消除機體疲勞的作用。發現有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血紅蛋白濃度等作用。

營養：運動中各種營養物質消耗增加，運動後及時補充，有助於消除疲勞，恢復體力。糖、維生素C、維生素B、水等，均應得到足夠的補充。

心理恢復：是通過調節大腦皮層的機能達到消除疲勞的目的，氣功、意念、放鬆練習等都屬於此類。

睡眠：睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。成年運動員在平時訓練期間，每天應有8一9小時的睡眠。在大運動量和比賽期間，睡眠時間應適當延長。青少年運動員的睡眠時間，應比成年運動員長，必須保證每天有10小時睡眠。如果上、下午都安排訓練，中午應有適當時間午睡(1.5～2小時)。

緩解身體疲勞的方法有哪些？過於疲勞的話，如果有條件的話可以吸氧，這種辦法挺有效果，但是很多人並不適合這個辦法。那就採取別的辦法，如注意自己的飲食營養，還有就是每天規律的作息，保障足夠的睡眠時間。勞累的時候，就適當的休息一會兒，聽聽舒緩的音樂。