緩解工作疲勞的方法有哪些

現在人們的生活水平在提高，社會發展的速度也在進步，所以現在人們的工作量就會越來越高了，很多人工作了一天就會覺得身心疲憊的，長期這樣下去就會越來越沮喪，也會導致一些心理上的疾病，那麼如何來緩解疲勞呢，其實有很多的方法，下面我們就來一起探討一下緩解工作疲勞的方法吧。

抗疲勞招式一：熱茶

使用方法：昏昏欲睡的感覺來襲時，就衝一杯熱茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促進呼吸的頻率和深度，從而促進了腎上腺素的分泌而達到了抗疲勞的目的。喝茶的時候切記不要過量，一杯就足夠，過多的攝入咖啡因，會影響晚上的睡眠質量。

抗疲勞招式二：輕拍頭

使用方法：頭昏欲睡，出現疲勞感的時候，用手指頭尖端輕輕的拍打頭部，先輕拍頭頂，再拍後腦勺的左右兩個區。輕拍之後，能起到提神作用。切記，要輕拍，如果用力的拍，可能會出現頭暈的症狀。

抗疲勞招式三：曬太陽

使用方法：專家指出，每天曬太陽10分鐘，能使人體增加有益健康的維生素D。維生素D能夠使我們改善情緒和睡眠，能有效的減少不良的睡眠質量和情緒對疲勞的影響。還可以通過改善夜間睡眠質量的血清素水平，從而提高精神。

抗疲勞招式四：填字遊戲

使用方法：在工作過程中，感覺疲憊提不起精神的時候，提取10分鐘時間來玩玩考智力的填字遊戲吧。動動腦力的遊戲能刺激腦部，有助於激發能量。

抗疲勞招式五：餅乾能量補充

使用方法：起牀感覺疲憊無力的時候，或者工作中感覺提不起精神，疲勞不斷侵襲時，吃一些餅乾吧。早餐專用的餅乾能給我們一個精神飽滿的上午。下午的午

茶，能再補充一點餅乾和飲料，就能給讓你一直精力充沛到下班。餅乾的成分主要是小麥，能提供給人體所需的碳水化合物，讓人的身體得到能量的補充。

希望這些緩解疲勞的方法可以幫助人們拜託工作給大家帶來的疲勞感，也可以通過這些方法來減少一些疾病的發生，就是因爲現在人們的工作壓力大，所以纔會更加的注重健康，因爲有了健康的身體才能更好的去迎接每一天。