辦公緩解疲勞的方法有哪些

疲勞是很多人都有的情況，疲勞過度會造成身體痠痛，而且有疲勞現象的時候，也需要及時的進行改善，否則對工作和睡眠都會有很多影響，那辦公緩解疲勞方法都有什麼呢，有很多辦公室工作者，因爲經常面對電腦，所以很容易疲勞，對這樣人羣，不需要到戶外，也是可以緩解自身疲勞情況的。

辦公緩解疲勞方法：

1.坐在椅子上鍛鍊腿部

將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體，彎曲90-120度爲宜;雙肩放鬆，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。

2、延展你的身體

雙手背在後面，兩手抓緊，頭向後仰，同時雙手努力向後，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的雙肩，解除睏乏！

3、利用自己的自力來鍛鍊

地球引力無處不在，可以用來健身。自身的重量帶來的阻力，能隨時隨地進行肌肉鍛鍊。比如，俯臥撐、門框當單槓做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛鍊方式。

以上就是對辦公緩解疲勞方法介紹，在做這些動作的時候，都是可以很好的改善疲勞現象，尤其是對中年人，身體是很容易出現疲勞症狀，因此這個時候做一些以上的方法，使得可以快速的改善身體疲勞問題，同時對調理身體也是有幫助。