緩解腦力疲勞的方法有哪些

疲勞的現象越來越嚴重了。尤其是對於年輕人來講。上有老下有小，所有的重擔都壓在了自己的身上，生存壓力大，疲勞就產生了。很多從事腦力勞動的人，還會產生腦疲勞的現象。這主要是由於長期的飲食不規律，睡眠不足等原因而導致的， 緩解腦力疲勞的方法有哪些？

休息恢復疲勞：大腦疲勞需要調整和恢復，必須放下工作。通過閉目養神、打盹、睡眠等“消極”方式；或通過聽音樂、娛樂等轉移用腦區域的休息方式等恢復疲勞。

參加體育運動：通過適度的體育運動、體力勞動、健身活動等方式來達到調整和恢復疲勞，是積極而且有效的方法。

服用保健品提高疲勞域值：已經產生腦力疲勞僅靠休息是不夠的，另外知道在超強度、超時間的工作，理性的服用保健品即有選擇，有目的的服用適合自己身體需要的保健產品

宣泄不良情緒：對待心理疲勞靠單純的睡眠休息是解除不了的，應及時宣泄自己的不良情緒，可找幾個知心朋友聊聊天，或參加一些健康有益的文體娛樂活動。

心理諮詢：通過心理諮詢，如變換情緒（即使是假情緒），森田療法緩和，催眠療法、放鬆療法等。講究心理衛生，張馳有度就能夠有效化解疲勞。加強品德修養，使自己心胸開闊，減少不良情緒發生的機會。及時宣泄自己的不良情緒，找朋友談心，參加積極向上的文娛活動等，也可減少疲勞的發生。

轉移興奮點：如果持續在一種狀態，而沒有變化，人就會感到精神疲勞。消除方法就是轉移興奮點、增加事情的可變因素、設計出計劃的流程搭配。比如學習，可以在30-90分鐘後換另一科目、另一種學習方式，或者去鍛鍊或娛樂。再如英語成績在一個程度無法突破，可以嘗試各種新鮮的學習方法，調整學習的節奏和時間安排，尋找突破口。

對於一些從事計算機行業、金融行業、貿易行業的人來說。應該多多的學習以上緩解腦力疲勞的方法。腦力勞動者主要依賴的是左腦工作。我們都知道身體是革命的本錢，要愛惜自己的身體，調整好自己的作息時間。還要有一個好的心情，一個規律的飲食習慣，這樣才能生活的更健康。