室內做什麼有氧運動

在陰雨連綿的時候，你是否還在考慮該如何健身呢？不能外出跑步，或者散步來進行鍛鍛鍊，此時我們該如何是好呢？今天我們就先給大家介紹幾種室內的有氧運動，在不方便出門的時候，看看在家裏可以做哪些有益身體的鍛鍊？

1.健美操

健美操也是能在室內自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟着音樂，輕鬆消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。

2.踏步機

在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動，運動量也不是很大，但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家裏沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜誌堆起來，上下地踩踏也有這個效果哦，但要注意安全。

3.室內自行車

自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作爲減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運動的級別與幅度張力較大，可以自己調節。例如輕鬆的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能提升2倍呢！而且平時作爲代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。

4.跳繩

跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。

以上內容是今天我們給大家介紹的幾種但是那個什麼有氧運動纔好，希望能給大家帶來一些借鑑意義。其實室內的有氧運動還有很多，感興趣的朋友還可以自己去尋找和發掘。同時我們也希望大家在做有氧運動之前，一定要做好熱身運動，以免出現肌肉拉傷等問題。