室內能做什麼有氧運動呢？

相信大家在炎熱的夏季，一定都不太喜歡出門，因爲只要稍微動一動就很容易會出汗，因此大家就更加的不想運動，因此，今天小編就要告訴大家一些可以在室內做的有氧運動，通過室內有氧運動來鍛鍊自己的身體，還能消耗熱量，快速減肥，塑造身材哦。今天就來看看室內能做什麼有氧運動吧。

健美操除了在室外做也是能在室內自己做哦，你可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟着音樂跳，輕輕鬆鬆就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。

踢毽子也是有氧運動之一，同時它還是一項健康減肥運動，如果你想快速減肥瘦身，但是又不想參加大量的運動，那麼我個人建議你採用踢毽子減肥方法。改方法非常適合長期在辦公室工作的白領們，上班時間比較忙，下班以後抽點時間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強健身體。

跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。所以說想要減肥，其跳繩也是一個不錯的方法。

自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作爲減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧哦。騎自行車的好處是，運動的級別與幅度張力較大，可以自己調節。例如輕鬆的慢慢騎車，能消耗210大卡；速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能夠提升2倍呢！而且平時作爲代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。

踏步機，在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動之一，運動量也不是很大，但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量！如果家裏沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜誌堆起來，上下地踩踏也是有同樣的效果哦，但是要注意安全。

有關於室內能做什麼有氧運動小編就給大家介紹到這裏啦，希望大家能夠多多嘗試室內有氧運動。大家一定都要選擇適合自己的運動哦。然後大家做運動的話，一定要記得堅持哦，千萬不能半途而廢，那樣就沒有辦法達到效果啦。