減肥是先做無氧運動還是有氧運動呢

如今在社會上有許多的朋友想減肥，他們通過節食、吃減肥藥等方法進行減肥，但是這些方法都不是健康有效的減肥方法，而運動纔是最好的減肥方法。那麼有些朋友有所瞭解，運動有無氧運動和有氧運動兩種，通常是兩種運動方式相結合，減肥效果更好。但是很多朋友都不瞭解減肥是先做無氧運動還是有氧運動，那麼接下來我們就來了解一下吧。

一提到減肥運動，很多人首先會想起散步或者有氧運動。有氧運動確實在燃脂方面有非常好的效果，有氧運動是最佳的瘦身方法嗎’，我會清楚的告訴你不是這樣的。因爲單純的有氧運動，在燃脂的同時還會減少肌肉量。

所以，減肥運動應該首先從有氧運動開始。例如，做20分鐘的有氧運動，就相當於車子靜止不動狀態下打開了引擎，20分鐘後又將引擎關閉。無氧運動不但在運動過程中可以燃燒大量脂肪，而且在運動結束後還會繼續燃燒，持續48小時以上，在這個過程中，運動過程中損傷的肌肉不斷被修復，能量繼續被消耗。就等同於車子的引擎連續開了48個小時。

對於減肥是先做無氧運動還是有氧運動呢這個問題，相信大家看了以上的內容都有了一定的瞭解了，一般情況下，建議減肥的朋友先做有氧運動後再做無氧運動，由於無氧運動的爆發性太強，往往在做完後，很多朋友無法進行有氧運動了。