減肥先做無氧運動還是有氧運動注意什麼？

減肥最好做有氧運動，有氧運動是在運動的過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態，即指任何富韻律性的運動。這種鍛鍊。氧氣能充分燃燒體內的糖分，消耗體內的脂肪等。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，不像有氧運動那樣輕鬆簡單，也不能持續很長的時間，同事還會感到非常的疲憊，對於減肥的朋友們來說，小編還是建議大家選擇有氧運動。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重爲目的的行爲方式。是指某類體重超標的肥胖人 羣用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行爲，即用行爲科學分析肥胖者攝食行爲的特徵和運動類型，以此爲基礎，合理修正導致肥胖的行動。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止。

家裏的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在牀上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例 如 可 以 做俯臥撐、原地高擡腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就 婀娜多姿。

夏天爬山減肥 效果 顯着。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧運動”，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。

通過上文小編對有氧運動和無氧運動哪個更適合減肥的文字介紹，相信大家此刻心目中已是豁然開朗。想要減肥的朋友們可以選擇有氧運動，而無氧運動在對增加肌肉的耐力和速度方面提高貢獻很大。最終要選擇無氧運動和有氧運動就要看大家的需求了。希望小編的建議能幫助到大家。