簡單的室內有氧運動有什麼？

是否煩惱不想出去運動，天氣越來越冷，不想出去運動，可是每天的必做的運動又不想停止，運動對身體好處太多，現在您可以瞭解下室內可以做的有氧運動都怎麼做的，這樣冬天的時候可以經常在室內做有氧運動了，同樣能達到運動的效果。

室內有氧運動

1.健美操

健美操也是能在室內自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟着音樂，輕鬆消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。

2.踏步機

在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動，運動量也不是很大，但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家裏沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜誌堆起來，上下地踩踏也有這個效果哦，但要注意安全。

3.室內自行車

自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作爲減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運動的級別

與幅度張力較大，可以自己調節。例如輕鬆的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能提升2倍呢！而且平時作

爲代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。

4.跳繩

跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。

對於比較宅的人羣適合室內有氧運動，但是最好不要長期在室內宅，應該適當的出去呼吸新鮮的空氣，多曬太陽，戶外有氧運動遠比室內運動好的多。室內每天最好開窗通風，運動的時候也不要太長了，以免造成疲勞感覺。剛運動結束不要馬上喝水，稍微休息下再喝水。