跑步能夠鍛鍊什麼方面

跑步是可以鍛鍊我們心臟供血以及生理機能的，對於身體比較虛弱的朋友，你們適當的進行鍛鍊有助於提高身體抵抗力，而對於經常坐在電腦前的朋友們，你們晚上進行跑步有助於你們提高視力以及維持正常血壓，所以我們建議大家在平時應該要適當的進行運動，有助於我們預防疾病。

保持良好視力，每週跑35英里(約56公里)的人隨着年齡增長而視力退化的機率比每週跑10英里(約16公里)的人低54%。保持正常血壓，每週跑10英里(約16公里)的人比每週跑不超過3英里(約4.8公里)的人患高血壓的機率低39%，患高膽固醇的機率低34%。

增強生理機能，每週燃燒至少3000大卡(相當於跑步5個小時燃燒的熱量)的人比其他人患嚴重勃起功能障礙的機率低83%。鍛鍊骨骼，在所有有氧運動中，跑步強壯骨骼作用的最明顯。美國密西西大學的研究員在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時發現：63%的自行車愛好者呈現較低的脊椎和髖部骨密度，而在跑步愛好者中，這一比重只佔19%。

思維敏捷，研究人員以一組英國人爲對象進行了一項調查，被調查者一天進行了鍛鍊另一天沒有鍛鍊。參與者都反映進行鍛鍊的那天犯的錯誤較少、注意力更集中、工作效率更高。頭腦更靈活，研究表明，少年時鍛鍊較多的婦女比不鍛鍊的婦女患老年癡呆的機率要低。

睡的香，失眠的人鍛鍊後17分鐘就能入睡，而不鍛鍊的時候要花38分鐘才能入睡。而且鍛鍊後他們的睡眠時間也比平時延長了1個小時。鼾聲少，研究顯示，每天進行1小時鍛鍊的人患上呼吸道感染的機率也比其他人低18%。這說明適量的運動能提高人體免疫力。呼吸自如，讓哮喘病人每週做兩次有氧運動和一次力量訓練。三週後發現病人哮喘發作和氣短的次數明顯減少。

根據這篇文章對於跑步能夠鍛鍊什麼的介紹，相信大家應該都知道跑步是可以鍛鍊思維以及提高睡眠質量的，而且跑步是一種健康的健身運動，有助於我們提高生理機能以及保持良好的視力等，所以建議大家應該要對於跑步鍛鍊的方法堅持下去。