什麼時候跑步鍛鍊效果最佳呢？

很多的朋友早晨都會有晨跑的習慣，跑步對於身體的鍛鍊會有很好的作用，只是如果在跑步的時候能夠堅持正確的動作，在最合適的時間來進行的話，會使得鍛鍊效果更加的明顯。下面小編來介紹平時在什麼時間段來跑步，才能夠達到更好的鍛鍊效果，實現減肥健身的目的。

不少人習慣早晨起來跑步鍛鍊，這個是很正確的做法哦，因爲在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。

一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物爲能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作爲第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認爲有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。

但是，當我們早晨醒來後，由於睡眠期間碳水化合物已經作爲能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內的脂肪就能馬上作爲第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪。

的確早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過“睡魔”了，天天堅持恐怕十分困難。

不過也別擔心，其實每週跑個3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換着安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享瘦慢跑帶來的樂趣。

適度的跑步不僅僅能夠鍛鍊身體，還能夠幫助身體脂肪快速燃燒，因此會具有很好的減肥作用，但是，在跑步的時候一定要注意強度，過於劇烈的運動很可能會對身體帶來很多的不良影響，甚至是出現肌肉損傷而影響到身體的健康。