跑步鍛鍊的最佳時間如何選擇

跑步是很多人喜愛做的事情，跑步對人體各方面的幫助比較大，不過在跑步的時候，也是要注意時間的選擇，有很多人跑步都選擇晚飯後，這個時間跑步對身體健康會有一些影響，尤其是對身體內食物的消化，會有很大的阻礙，會造成消化不良現象，那跑步鍛鍊的最佳時間是什麼時候呢？

跑步鍛鍊的最佳時間：

如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

研究表明

人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峯。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00;心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。

此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

這些就是跑步鍛鍊的最佳時間，在跑步鍛鍊身體的時候，按照這些時間進行跑步，對身體各方面有很大助於作用，尤其是對減肥的人羣，選擇這些時間進行跑步，在消除身體多餘脂肪上，會達到很好的效果。