原地跑步鍛鍊有什麼好處

想要自己身體好，不可避免的當然是需要身體鍛鍊。現在很多的年輕人由於工作時間忙，應酬也多，很多時候都忽略了自己的身體鍛鍊，從而身體會變成亞健康，時間長久以後我們的身體素質會慢慢下降，所以只要有時間的時候我們就應該加強身體鍛鍊。跑步就是鍛鍊身體的一種很好的方式，那麼，原地跑步鍛鍊有什麼好處對我們的身體有什麼好處呢？

原地跑步鍛鍊基本上與戶外跑步鍛鍊一樣，有如下幾個方面的作用：

1.增強心臟功能

長期步行鍛鍊，可使平素的心跳變慢而有力，心肌的韌性與強度大增，這不僅有益於適應運動時的需要，還可以更好地應付緊急情況。同時它在一定程度上改善了冠狀動脈的血液循環，從而也減少了心肌梗塞和心臟衰竭的發生。

2.改善血管功能

促進血液循環，可增強血管的彈性，減少血管壁破裂的發生；由於減少了甘油三酯、膽固醇在動脈壁的聚積和斑塊的形成，心、腦血管意外的發生可減少。

3.促進新陳代謝

長期步行可增加能量的消耗。例如降低血糖，可減少血糖轉化爲甘油三酯，對糖尿病和肥胖症極爲有益；促進多餘脂肪的利用和增強肌肉力量，使機體脂肪、肌肉的比例更爲合理，因而可減少糖尿病、肥胖症引起的一系列併發症。

4.改善關節功能

步行是需要承受體重的一種鍛鍊，因此它特別有助於下肢骨胳和關節功能的改善。尤其對於老年人，長期的步行有助於減緩和預防骨質疏鬆，延緩退行性骨關節病的發生。此外，它在一定程度上對風溼性關節炎病人，有緩解症狀、改善關節活動的作用。

當然鍛鍊身體也要適量，切記不可過量，這樣會給我們身體帶來損傷。也要注意鍛鍊的時間。一般飯後不宜運動，飯後的半小時後可以小量的進行原地跑步鍛鍊。也要控制好鍛鍊的時間，因爲如果時間過長太疲憊會影響我們的睡眠質量。鍛鍊完之後我們可以喝一些白開水補充身體水分，讓我們的身體處於一種健康的狀態當中，想要健康的身體就讓我們運動起來吧！