跑步能鍛鍊那些肌肉呢

跑步這種運動非常方便簡單，隨時隨地都可以進行。所以很多人在選擇健身運動的時候都會選擇跑步來作爲自己的運動項目。那麼，跑步能鍛鍊那些肌肉呢？這個問題對於經常跑步鍛鍊的人而言肯定是瞭解得比較多的。因爲很多人在跑步後，發現自己的很多肌肉都變發達了。

能鍛鍊臀大肌、股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌等腿部各肌羣！長期跑步的話，最關鍵的是能夠加強心肺功能！長期跑步會使心肌增強，使心臟功能更好！比如說，以前你的心臟每分鐘收縮75次，長期跑步之後心臟每分鐘收縮68次！這就說明長期跑步使你的心肌增強了，你的心臟每次收縮所泵出的血量增多了，所以減少了單位時間內收縮的次數！還有你的肺功能也會增強！

大腿肌：分爲前外側羣、後羣和內側羣。股四頭肌是前外側羣肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內肌。前外側羣還有人體中最長的肌肉之一的縫匠肌和闊筋膜張肌;

後羣的肌肉有股二頭肌、半腱肌和半膜肌;

內側羣的肌肉有大收肌、恥骨肌、短收肌、長收肌和股薄肌;小腿肌：分爲前羣、後羣和外側羣; 前羣包括脛骨前肌，趾長伸肌，四長伸肌三塊；外側羣爲腓骨長肌和腓骨短肌；後羣分淺、深兩層；淺層 有小腿三頭肌、比目魚肌；深層 有4塊肌：國肌、趾長屈肌、拇長屈肌、脛骨後肌

跑步能鍛鍊那些肌肉，這主要看很多人的跑步方式。因爲有些人跑步一般是快跑，有些人則是通過慢跑，那麼，慢跑快跑鍛鍊的肌肉部位也是不一樣的。所以大家可以根據上面說的，然後看看自己鍛鍊到了自己的哪些肌肉部位。