有氧運動能不能減肥呢

有氧運動能不能減肥很多人還不是很瞭解，減肥瘦身成爲夏天女性朋友們的熱點話題，晚上減肥效果更好，我相信無論對於男性朋友還是女性朋友，都希望自己能有一個麪條的身材，那樣穿衣服才能好看，我們可以通過很多種方法達到減肥瘦身的目的，不知道大家對於有氧運動能不能減肥了解多少，下面就讓我們一起來了解一下有氧運動能不能減肥呢的相關內容吧。

1有氧運動之所以可以減肥，是因爲身體爲了維持運動就要提供能量，那麼首先它會動用身體內的糖原，當運動到一定時候，身體內的儲備糖原已經不能爲身體提供能量時，就會用蓄積在體內的脂肪來提供能量，也就是所謂的脂肪燃燒，爲什麼有癢運動要持續30分鐘以上就很好理解了，因爲前30分鐘是在利用體內的糖原供能而不是脂肪，只有在糖原消耗盡時，也就是30分鐘後，纔開始真正燃燒脂肪 這就是爲什麼有氧運動要維持一定強度和一定時間纔可以起到很好的減脂作用，一般要維持心率在120-160/分鐘（這時候的跑步速度因人而異），時間至少是三十分鐘 建議你還是選擇慢跑吧，先走幾分鐘熱身，速度不斷加快，等心率達到你需要的強度，接着跑至少30分鐘。這樣一週跑3到4次就可以了，隔天跑，中間那天可以休息。 當然你要是想見效快，也可以跑兩天休一天，注意不要太疲勞就好。

2.覺得如果想減肥同時擁有好的身體 可以去健身房 現在很多健身房都有課程 比如一週可以參加1-2次的動感單車課 很出汗 而且很減肥 無氧運動如瑜伽 BODY BALANCE 都是練習身體素質的課 如果你是女生 想要擁有有氣質的身形 建議練習瑜伽和BODY BALANCE 一節課爲1個小時。 在中國的健身館 ，通常的動感單車課程爲45分鐘。還有就是飲食上的 像很多教練所說的 多吃水果蔬菜 少吃肉 少吃多油的東西

有氧運動能不能減肥需要我們大家引起高度重視，才能夠更有效的達到減肥的目的，我們可以着重的吃一些以上提到的食品，同時呢要想達到減肥的目的，就要合理的控制自己的飲食，平衡飲食結構，同時進行適當的體育鍛煉更能有助於我們減肥瘦身。