怎麼跑步鍛鍊體能

現在到處可見各種跑步測量的app工具，這不僅是因爲生活中需要跑步來強身健體，更重要的是人們注重起來了身體機能的重要性！跑步是最簡單的一種鍛鍊體能的方法，現在無論是年輕人還中老年人，都會選擇跑步來鍛鍊自己的體能，那麼如何跑步效果更好呢？下面就聽小編我說一說吧！

運動是爲了讓身體更健康，及提升生活質量的前提下所建立的，不論你是跑步的初學者、或是征戰馬場無數的老手，想要跑得好、跑得沒有負擔、一輩子都遠離運動傷害，除了例行的跑步訓練，你也應該將伸展和肌力練習加入訓練課表中，讓你成爲一個全方位的跑者。

跑步之前一定要活動開身體特別是手腕和腳腕！如果活動不開和容易造成扭傷和挫傷！沒有活動開的身體適應不了強度的運動！跑步之前應該對自己所跑的路程有一個計劃合理的安排自己跑步時所付出的體力！不要一開始猛衝到最後沒有體力！跑步時的正確姿勢應該是身體中心前頃用全腳掌或前腳掌着地，千萬不能重心向後用後腳跟着地！跑步完畢後不能立刻喝水和蹲（坐）下或禁止狀態休息，最好滿跑慢走的休息~有條件的可以放鬆身體肌肉，防止次日痠痛，個人按照自己體能循序漸進！

通過介紹相信大家可以瞭解到要怎麼樣才能通過跑步擁有好的體能了，想要有好的體能不是件容易的事情，所以大家都要循序漸進的去努力完成，現在跑步鍛鍊已經是比較輕鬆簡單的方法了，大家一起運動起來吧，讓我們都擁有一個健康的身體，讓我們都跑出一個完美的弧線吧！