怎樣才能減小腿和大腿

有的人大腿小腿上的贅肉很多，還有的人大腿小腿上可能是肌肉比較多，另外一些人則是平時缺乏必要的運動，不管是大腿還是小腿上面的肉都非常的僵硬，這些問題都能夠使得大小腿變得很粗，從而影響整個身體的美感。所有的這些大腿小腿問題都可以通過下面介紹的方法來加以改善。

按摩瘦腿方法，一側腿屈膝，雙手包住腳腕，從下到上用手掌輕輕滑動按摩小腿肚，力度慢慢加大，一起滑動一邊提拉小腿肚的贅肉。雙腳交替重複按摩多次。效果：促進排出雙腿多餘水分，讓小腿的毒素和廢物順着淋巴向上流動。按摩瘦腿方法，屈膝，四指併攏，雙手從小腿後側向前捏小腿肚。雙腿交替重複練習。效果：軟化小腿肌肉，促進小腿脂肪燃燒。

按摩瘦腿方法，曲腿，虎口張開，從腳腕後側開始，順着小腿向上輕輕摩擦，一直到膝蓋窩，用指腹在膝蓋窩用力按壓。按壓的時間要比按摩的時間要長。效果：排出積聚在膝蓋窩的毒素。

瘦腿坐姿：盤腿坐，挺直腰背，盤腿坐20分鐘，然後放鬆換成其它姿勢休息10分鐘。再盤腿坐，反覆循環多次。這個動作可以幫助燃燒大腿和小腿兩側的脂肪，減少腿部脂肪的堆積。在家裏看電視或者看雜誌的時候可以採用這個姿勢。

不管是進行按摩，還是進行必要的體育鍛煉，都能夠行之有效的減去大腿小腿上面的肉。這些減腿方法看似簡單，其實其中的門道比較多，每一個動作，每一個細節都要做到位，否則起不到瘦腿的目的。想要瘦腿的女性朋友不妨多看幾遍上面的介紹，然後再結合自身的情況，合理地選擇一種瘦腿方法。