怎麼減大腿跟小腿

很多女士不管是大腿還是小腿，脂肪堆積都很多，使得大腿小腿都很粗壯，看起來一點美感都沒有，還容易因爲身材的不協調，影響到異性交往。其實大腿小腿粗壯的女性，可以通過一些特殊的鍛鍊方式來減去腿部多餘的脂肪，這些鍛鍊強度往往比較高，所以新手鍛鍊的時候，一些細節的地方一定要把握好，下面來詳細介紹一下。

高強度拉伸，跪臥在地，雙手和膝蓋支撐地面，左腿向前伸展；腳跟接觸到地面後，雙手慢慢向前移動，並且腳尖方向拉長脊柱，在極限位置保持1分鐘，小腿後側的肌肉羣會有拉伸感；收回身體，並保持左腿伸直，而且腳背向前打開並向左翻轉，腳外側觸地，腳底垂直於地面，腳心向右。

雙手緩慢向前移動，並用腳尖的方向拉長脊柱，在極限的位置下保持一分鐘左右，小腿後側的肌肉羣會有拉伸感。效果：這個動作能夠給緊繃的小腿來一個全方位的放鬆，塑造好看的腿型。還能夠拉伸小腿周圍的所有肌肉，這一組動作特別適合肌肉型體質的人做。

按摩，按摩從按壓腳趾開始後，再從腳趾縫往腳踝方向推壓腳背，讓小腿肌肉放鬆，促進小腿血液循環，減輕負重。按摩的時候可以配合精油。爬樓梯，上下樓梯是瘦小腿最好的方法之一。用腳尖爬樓梯，將重心落在腳掌上，儘量讓腳跟懸空。如果可以跨級爬樓梯效果更好。

上面介紹了大小腿的減肥方法，這裏重點要說一下按摩減肥。由於按摩手法比較特殊，如果自己沒有這方面的特長，最好是到專業的按摩技師那裏諮詢，或者尋求幫助，這樣才能夠更好地通過按摩使得腿部脂肪燃燒，從而使得腿部肌肉更加苗條，讓身材更加性感。