怎樣減小腿大腿

很多女性對於自己的腿部非常不滿意，有的是腿部的肌肉太過發達，看起來沒有女性的柔美感，還有的女性是腿部的贅肉太多，脂肪堆積太嚴重，順着小腿和大腿一樣粗。其實腿部減肥瘦身並不是非常困難，在這個世界上，還有醜陋的女人，只有懶惰的女人。如果想要減肥瘦身，塑造完美的腿部曲線，就應該從眼下開始，積極進行身體鍛鍊。

方法：側身平躺在牀上或地墊上，用一隻手托住頭部，另一隻手的手掌心向下放在胸前，注意腰部、胯部和腿部保持在一個平面上。然後再慢慢擡起右腿，腳背側向着前面，另一側腿繃緊，注意將全身的力量集中在兩隻手臂和挨着地的腿上，千萬不要把力量全放在手上或者腿上。

儘量的將腿部擡到和地面保持90度角的位置，保持動作幾秒鐘後再慢慢往下放。注意擡起來的腿一定是用力緊繃的，放下去的時候也保持用力緊繃不要放鬆。這一側重複動作20次，然後換另外一邊側臥，繼續重複動作20次。側面看這個動作，要注意的是，整個身體最好是保持在同一平面上，只有動作做標準了，減肥效果纔會更加好。

四肢着地，雙手雙腳支撐起整個身子趴在地墊上，保持動作幾秒。注意，全身力量不要集中在手臂和肩膀上，不要聳肩。然後將頭部稍微往上擡，同時收緊臀部，腳尖繃直往後往上踢，保持2秒鐘後放下。注意，腿收回的時候膝蓋不要挨地，這樣腿才能用力，腿收回後，不着地繼續重複剛纔往上往後踢的動作20個，然後再換另外一隻腿重複20個。

上面的方法是不是很簡單，自己在每天晚上睡覺之前就可以進行這種鍛鍊，此鍛鍊方法並不需要花費太多時間，每天鍛鍊20分鐘，堅持一週左右，腿部形態就能夠得到一定改善，堅持訓練3個月，不管是大腿還是小腿，形態都會變得更加勻稱，更加具有曲線美。