怎麼鍛鍊瘦大腿和小腿呢？

有的人身體比較胖，相應的腿也會比較的粗;還有的人身體並不胖，但是腿卻比較粗。看到別人纖細的長腿，而自己卻是粗短的大象腿、蘿蔔腿，除了羨慕嫉妒以外，還會想辦法讓自己的腿也變瘦，這樣穿起衣服來纔會更好看。那麼，有什麼辦法可以讓自己的大腿、小腿都變瘦呢？

運動

1.跑步是最常見的健身減肥方法，但同時也是最有效地方法之一。每天抽出時間跑半小時減掉身體多餘脂肪，效果會非常明顯。跑步要求一雙跑鞋，舒適的運動裝，這一套不貴，但是會很考驗毅力。建議使用手機跑步軟件樂動力幫助自己跑步，看着自己的數據會很有成就感

2.瑜伽是無氧運動，這種方式越來越流行，不受場地限制，效果甚至勝於有氧運動。你可以上網找一套減腿的視頻教程，自己照着做或者選幾個能做的姿勢每天習練。壓腿，曲腿的動作是必備的

3.打太極拳減肥，恐怕是很多人不曾試過的。太極拳講究內外合一，周身一體，調節內分泌，排除毒素，是一種絕佳的減肥瘦腿方法，號稱不流汗的減肥運動。建議每天打半小時，效果非常明顯

養生方法

1. 多用熱水泡腳，熱水會排除體內毒素，尤其腿部不良毒素，會順着經絡排除掉。

2. 敲打腿部，有力的敲打腿部，可以很明顯的感受到腿部的律動，脂肪不知不覺間被敲打出去。尤其要注意常見的穴位，如膽經等

3. 儘量減少食用熱量高的食物，決不能暴飲暴食，每天吃一兩個水果，對於身體非常重要

想要讓自己的腿變瘦，就要注意運動，只有堅持運動，纔可以讓身體上的脂肪得到消耗，這樣纔可以讓腿變瘦，當然運動過後，一定要注意肌肉放鬆，可以按摩、敲打、拉伸腿部，或者熱水泡腳，洗熱水澡等，都可以減少肌肉的出現。