怎樣鍛鍊才能瘦大腿呢

完美的身材，纖細的雙腿是每個女人都想要的，但不一定每個女人都是天生就擁有的。面對自己粗壯的大腿，愛美的女性會感到很不好意思，甚至很是煩惱。其實通過鍛鍊，例如空中腳踏車、蹲起等等，都可以將自己的“大象腿”鍛鍊成爲一雙“筷子腿”。

1、蹲下站立循環法。該法的意思是說蹲下、站立交替進行，但具有合理的姿勢爲好，首先需要雙手平伸，與地面平行，手的方向指向前方，雙腳併攏或者微微張開，開始鍛鍊。最爲關鍵的是運動的頻率與次數，這個速度不需要快，緩緩進行即可。每天運動的次數也不需要多，這個是每天堅持的過程，以腿部酸脹爲宜。

2、空中腳踏車

空中腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。

3、平躺雙腿交替起落法。

這種方法要求鍛鍊者平躺在地上或者牀上，雙腿繃直。兩條腿交替地起落。這種方法耗費腿上脂肪較快，同時也能降低肚子上的脂肪，這種方法的鍛鍊可以讓兩條腿筋疲力盡，乃至太不起來爲止。速度上也沒有太多要求，如果你感覺你有精力且想快速瘦腿，可以適當增加速度。

類似瘦大腿的鍛鍊方法還有很多種，例如雙腿交替擡落法、側擡腿等等，這些方法都會起到瘦大腿的作用，每天抽出一些時間，分組進行鍛鍊，不出一個月，一定會將我們的大象腿鍛鍊瘦到筷子腿，讓我們更有自信面對鏡子。