怎樣鍛鍊快速瘦大腿

腿部是彰顯人身材最重要的地方，所以如果想要擁有華麗的身體保持腿部的纖細是非常必要的，但是有的一些人一旦出現肥胖就表現在腿部，這樣就會他們的穿衣打扮帶來一定的影響，特別是在夏季的時候，女性不管是穿裙子或者穿靴子都與腿有關，所以選擇一些方法瘦大腿是非常必要的，以下就來介紹一些鍛鍊瘦腿的方法。

1、兩手握拳，彎曲手肘向上舉起，拳頭落在額頭前兩側，雙腿打開與肩同寬，眼視前方。

2、在動作一的基礎上，身體前傾，然後擡起右腿，使得大腿與腹部貼近，彎曲的手臂與大腿交錯。左腿可微曲以協助身體平衡。

3、快速地將右腿向前踢出，並儘可能地往高踢。同時，雙手從彎曲狀態轉爲向下伸直。完成一整套後可換腿進行相同的練習，兩腿交替練習完成大腿前側的鍛鍊。

4、臀部用力，背部挺直，使得腰腿臀處於同一直線。雙手與腳觸地，避免身體失衡，跌落在地上。

5、身體向前傾斜，右腿彎曲，並使得腰臀以及左腿處於同一直線。如此循環前進，姐妹們也可以在上樓梯時進行，效果會更爲明顯。

所以對於女性瘦大腿來說一定要有所耐心，因爲女性天性就是不太愛運動，但是長期的坐立只能家長大腿變粗，所以在一些時候就需要我們長期的堅持下去，這樣纔會有一定的效果，對於一些青年的學生來說，除了以上的方法之外還應多跑步，這樣既能鍛鍊身體又能減肥瘦腿。