男人怎樣鍛鍊才能增大陰莖

男人性功能強大了，纔會讓伴侶更加的舒服，但是生活中的男性朋友大都是因爲工作壓力，或者是生活中的壓力煩惱着，只有增大陰莖才能夠讓男性的自信心恢復起來，不少的男性會出現性功能障礙這樣的疾病，那麼男人怎樣鍛鍊才能夠增大陰莖呢，希望就給朋友們簡單的介紹一下鍛鍊的方法。

男性增大增粗的方法： 許多人知道，經常參加體育鍛煉有助於改善男性性能力。但是，卻很少有人知道，直接鍛鍊陰莖提高性能力的效果可能回更好、更直接。它能強健陰莖，讓勃起神經與組織變得更加健康，增加性交時的敏感度與感受。

鍛鍊陰莖的方法主要有以下幾種：第一種，陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反覆持久地用手指抓捏(做握緊和放鬆動作)陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高性能力。

第二種，利用淋浴"按摩"陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。冷熱水交替局部淋浴的鍛鍊方式效果更佳，但不適用於年老體弱者。

第三種，提肛運動。堅持做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環。

第四種，性交。這也是男人堅持最久的陰莖鍛鍊方式。 用前三種方式進行陰莖鍛鍊最好是每日一次，每次持續幾分鐘至十幾分鍾。如時間過長，刺激過大，反而會使支持勃起的肌肉和神經都相當疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。

如果男人覺得自己的性能力下降了，總是感覺自己的陰莖很小，這樣就讓男性擡不起頭來，想盡快的增大陰莖的話，可以通過上面介紹的幾種鍛鍊方法，不管是用什麼樣的方法進行鍛鍊，針對自己的身體情況選擇合適的鍛鍊時間，就能夠非常有效的增大陰莖的。