怎樣鍛鍊能增強性功能

性生活是我們經常會進行的事情，在進行性生活的時候每個人的身體情況不同，性功能也會有所不同，性功能的好壞不但和身體的體質有關係，而且還和平時的鍛鍊分不開，如果發現自己的性功能不太理想的話，我們可以通過鍛鍊來增強，增強性功能的鍛鍊方法很多，下面我們介紹兩種怎樣鍛鍊能增強性功能的方法。

男性性功能鍛鍊方法

1、坐浴提高性功能

經常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。具體爲：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度儘可能高些，以不燙傷爲宜。坐浴時間爲20~30分鐘，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15個俯臥撐

對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運動。因爲完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉羣相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強，那在採用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

一般來說，男性在40歲後，如果能每天連續做15個俯臥撐，那麼性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離牆50釐米，雙臂推牆，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。隨着體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少增多。

性功能對於我們每個人來說都特別的重要，代表着一個男人的風度，所以說性功能的好壞我們要引起重視，在平時的時候要對身體進行積極的調理和運動，這纔是我們性功能正常的有效保證，特別是有性功能不好的朋友要特別的注意。